保持觉察

​不管是亲密关系还是亲子关系，或者同事朋友关系，出现问题，产生冲突都是很正常的，在冲突时出现了很多情绪，这些情绪的产生往往因为我们陷入自己的狭窄思维里，觉得自己是受害者，我们用自己的观点视角看问题，进而出现了愤怒、委屈等情绪，当情绪太强烈，我们不知不觉或知道了也无法对自己的情绪负责就容易只是发泄情绪，对于处理问题帮助不大。

其实我们需要停下来觉察：

我们到底想要什么结果？

表现的语言和行为能否达到自己想要的吗？

是想要和平解决？还是想发泄情绪？

我们可以怎么做来自我负责呢？

保持觉察，慢慢管理好自己的情绪，随着自我管理的力量越来越强大，我们也会越来越好，难道不是吗？