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脚跟痛，像踩着钉子一样。十分之一的人，或早或晚，会经历这样的痛。 清晨醒来，站起的一瞬间脚跟针扎般的痛，走走就好些；站久了，脚跟会钻心地痛...... 有痛风家族史的胖子李，就是这样的症状，他一直认为自己是早发性的痛风，注意忌口，合理锻炼，但随着30岁大关的接近，足底疼痛的发病频率越来越高，他不由慌了神，难道自己也将和父亲一样，后半生都被痛风困扰吗？！ 带着对疾病的恐惧，他前往医院进行检查，却发现自己根本不是痛风！而是另一种较为常见的疾病——足底筋膜炎。 脚跟痛最常见原因之一是足底筋膜炎。大约十分之一的40-60岁的人都会经历这样的痛。那么，什么是足底筋膜呢？足底筋膜是穿过脚底的一层厚厚的纤维结缔组织，从脚跟骨一直连接到脚趾，并且支撑着足弓。 在正常情况下，足底筋膜就像一个减震的弓弦，支撑着我们的足弓。走路时，当我们的脚着地的时候，会拉伸足底筋膜。如果拉伸的张力或压力太大，就会在筋膜上产生小的撕裂。反复拉伸和撕裂会刺激足底筋膜并引起炎症反应，形成疤痕组织，在走路和站立时就会疼痛。然而，在许多情况下，具体的引起足底筋膜炎的原因尚不清楚。 足底筋膜炎通常会引起尖锐的刺痛。  最常见的部位是脚后跟中心地带。左侧的图给出了常见痛点的分布。 疼痛往往发生在早晨刚下床时头几步或者休息过后开始走路的时候。当你站起来，多走动一会儿，疼痛通常会减轻，但是长时间站立或行走后，疼痛可能又会卷土重来。 疼痛通常在运动完休息一会儿后会加重，而不是在运动过程中。 虽然有时足底筋膜炎并没有明显的原因，但下面这些因素会增加发生足底筋膜炎的风险：
置之不理的话，足底筋膜炎可能会变成慢性足跟痛，影响正常活动。因疼痛而改变走路的方式还可能会导致脚，膝，髋或背部的问题。 主要根据病史和体检进行诊断。医生会检查压痛部位，痛点的位置可以帮助确定引起疼痛的原因。 通常不需要影像检查来确诊。医生可能会建议你拍X光片或做磁共振成像来排除其它可能引起足跟疼痛的原因，例如压力性骨折或神经压迫等原因。  有时X光片显示从脚后跟有向前突出的骨刺。在过去，人们认为这些是骨刺引起了脚跟疼痛，需要手术切除。但是后来发现许多有骨刺的人并没有脚后跟疼痛而且手术去除骨刺也没有改善症状。所以，目前认为，骨刺本身并不是引起疼痛的直接原因。有些骨刺可能会引起足底筋膜损伤，产生炎症反应才导致疼痛。
止痛药如布洛芬（Advil，Motrin IB等）和萘普生钠（Aleve）可缓解足底筋膜炎引起的疼痛和炎症。
大多数有足底筋膜炎的人在几个月的保守治疗后可以恢复。这些治疗包括休息、冷敷痛点、伸展运动来舒展足底筋膜和跟腱、力量训练等理疗来加强小腿肌肉的力量，稳定你的脚踝和脚后跟。理疗师也可能教你使用运动贴布来支撑你的脚底。可以试试下面这些动作。很管用哦！  ▲ 拉伸运动来舒展筋膜  ▲ 加强小腿肌肉和跟腱的力量  ▲ 拉伸运动  ▲ 舒展筋膜  ▲ 硅胶垫对某些人也可以缓解疼痛  其它一些可能有帮助的方法：
如果保守疗法几个月后无效，医生可能会建议：
多么希望我们都可以这么矫健！ Reference: -https://www./diseases-conditions/plantar-fasciitis/symptoms-causes/syc-20354846 -https://en./wiki/Plantar_fasciitis
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