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据统计，在我国老年痴呆症在65岁以上人群中的发病率是5%，每增加10岁发病率就增加5%，在85以上的人群中患老年痴呆的概率高达1/3！ 所以人上了四十岁以后，一定要多观察自己的脚，作为子女的我们也应该经常注意父母的脚，是不是出现了痴呆线。痴呆线是位于大脚趾和二脚趾之间的一条棱线，严重时会形成一块硬皮，就像茧子一样。如果出现痴呆线，可以采取一些措施来预防和缓解。 按摩小脑反射区 如果发现这条线后，可以按摩小脑反射区。在大脚趾根部的小脑脑干反射区，从脚趾缝往外顺着推，每天100下，坚持两个月。这个棱就会逐渐消失，小脑也会变的灵活。 踮脚 踮脚是一个神奇的动作，不仅能预防老年痴呆，如果在餐后做还能起到降血糖的作用。 踮脚除了锻炼小腿肌肉，将血液引流到脚底，促进下肢血液循环外，刺激远端的肌肉运动还会刺激大脑，反馈调节大脑功能，减缓脑血管堵塞，预防中风。 怎么踮脚呢？ 可以在家进行，扶着桌子、衣柜、沙发等站立踮脚，先保持站稳的姿势才能做别的锻炼。 除了踮脚，勾脚也可以搭配联系。练习过程中呼吸时踮起脚，吸气脚后跟下降过程中呼气。动作一定要缓慢、有规律的进行。练30个一组，每天可练15-20组，不同时段均可练习。坚持下来就就减少跌到、刺激小脑的反射弧。 踮脚是最远端的肌肉控制和肌力训练，最简单有效。不管是久坐办公室的白领还是退休在家的父母，为了您的大脑健康，动动你们的脚爪吧。 |
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