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痛风 凌晨1:00-3:00 美国有研究发现，夜间发生急性痛风的概率比白天高了近一倍。这可能与晚上血流缓慢、血液黏稠、尿酸容易在局部聚集有关系。当尿酸达到一定浓度时，便会析出结晶，导致关节疼痛。 医生建议 痛风患者要多喝水，床头建议放个水杯，以便晚上口渴时随时饮用。睡觉时要注意保暖，脚部等肢体末端切勿贪凉。 糖尿病 凌晨1:00-3:00 凌晨1:00-3:00是低血糖的高发时刻，要知道低血糖比高血糖的危害更大，所以，该时间对于糖尿病患者来说也是一个魔鬼时刻。 发生低血糖后，患者易出现面色苍白、手抖、心慌、浑身乏力、腿脚发软的症状，如发生在夜间，多表现为多汗、噩梦，但因此时人们处于睡眠状态，往往难以觉察，致使患者在不知不觉中被低血糖夺去生命。 医生建议 1、别忽略正餐。忽略正餐、延迟用餐或者激烈的运动常会引发低血糖症，应避免出现这类情况，按时进餐，适度运动。 2、手边备上饼干等零食。当血糖监测发现低血糖或出现浑身乏力、饥饿等症状时，应立即食用15g碳水化合物，饼干、饮料、糖果都可以。 哮喘 清晨4:00-6:00 英国研究发现，清晨4:00-6:00是哮喘的高发时段，发作率是其他时间的100倍。 此时，人体对肾上腺素的敏感性相对较高，易导致支气管变窄，从而诱发哮喘。另外，床铺上容易堆积灰尘和螨虫，若没及时清洁，可能诱发过敏体质哮喘患者发作。 睡眠时，体温下降0.7摄氏度也会引起支气管收缩，诱发哮喘发作。 医生建议 睡在恒定的温暖环境中可明显降低夜间哮喘的发作风险，增加室内湿度或睡前喝杯白开水，也能起到预防哮喘的作用。另外，定期清洁居室也很重要。 心肌梗死 清晨4:00-6:00 英国伦敦帝国理工大学研究发现，多数心脏病发作于凌晨4点左右，这可能与夜间血液黏稠度增加，血液流速下降，容易形成血栓有关系。 心脏病患者多为中老年人群，他们习惯早起。当人体从睡眠状态转为清醒状态时，交感神经变得兴奋，易导致心率增快，心肌耗氧量增大，血压也会出现短时间内迅速增高的情况，并形成全天血压的第一个高峰，心脑血管舒缩功能紊乱，极易发生血管事件。再加上血黏稠度较高，种种因素增加了心梗和卒中的风险。 医生建议 1、有心脑血管疾病危险因素的患者，应尽早来医院接受正规检查和评估，防治早期的心脑血管疾病。 2、疑似心脑血管病的患者，应在医生指导下选择服用抗血小板药物。 3、尽量选择长效降压药物。 脑卒中 清晨4:00-6:00 因为此时血管内血脂比较高，血液流动比较慢，特别是中老年人晚上喝水少，会造成夜间血管黏稠度升高，更容易出现意外。 医生建议 睡前喝水200ml，有助于降低血黏度。起床后空腹喝水200ml，可美容排毒，稀释血液。 心脏病及猝死 凌晨4:30、上午6:00-9:00 凌晨4点，半梦半醒间人体植物神经紊乱，可导致冠状动脉痉挛、心律失常多发，是猝死的高发阶段，发病者年轻人较多。 而上午6点至9点有人体“晨峰血压”现象，血压会波动到一个高值。此时血液黏稠度高，神经内分泌激素不稳定，因此心梗、心绞痛、猝死多发，此时发病者多为中老年人。 医生建议 1、别起太早，早晨醒来最好是服药后再适当活动，冬天注意保暖。 2、起床“3个半”：夜间或早晨起床，睁开眼睛后继续平卧半分钟，再在床上坐半分钟，然后双腿下垂床沿坐半分钟，最后再下地活动，这样至少可使1/2的心脑血管病人免于发生意外或猝死。 3、35岁以上人群体检时应加检血脂、颈动脉B超筛查血管斑块，预防动脉粥样硬化性疾病。 焦虑症 下午3:00-6:00 研究发现，恐惧症、焦虑症、抑郁症等心理疾病在下午至晚上这段时间会加重。 每天做些让心静下来的康复治疗，能在一定程度上避免。 皮肤瘙痒 晚上7:00-11:00 皮肤在晚上温度升高且更缺水，这会加重瘙痒。不过，此时皮肤的吸收能力也很强，进行针对性治疗效果更好。 胃灼热 晚上8:00-凌晨2:00 胃灼热患者晚饭后的发病率是另外两餐后发病率的3倍。这段时间，人体胃酸分泌增多，胃灼热症状加重，还可能影响睡眠。 医生建议 睡时尽量选择仰卧或左侧卧，因为右侧卧可能加重胃部反酸。 记住2个健康时间段 助你舒适一整天 —《END》— |
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