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形意拳看着简单易学，其实真正懂得其中内涵的人不在多数，在传承上得到真传的人也不多，确实是大实话！ 我练习形意拳，有幸遇上明师付爷爷，亏得前辈无私教授，加上自己几十余年来持之以恒身体力行，在身体气质上得到了翻天覆地的变化，虽无功夫可言，但在强身健体，尤其是养气方面稍有心得，对形意拳术内涵略知一二。 近两年接触了几位形意拳爱好者，基本都是学过拳的，经探讨他们之前所学的拳术，对身体强健毫无帮助，甚至于损害了健康。究其缘故无非是教不得其法，学不得其道。说白了就是被误导了！ 那么形意拳内涵到底是什么？该怎么练？以下做一下说明，希望有助于喜爱此道的朋友增长些理论知识。形意拳术的内涵只有两个字“养气”，或者说是“内功”，在道家而言是“炼丹”，道理基本一样！ 在练习上我们要遵循四个字“拳贵自然”，也就是说从手足动作到神意呼吸都要遵循自然，不能有一丝一毫的牵强。具体细节就是——先做到肌肉松，首先是立身中正，这是身体自然的一种，中正了整个身体自然能够松弛；然后在整个练习过程中肌肉不能有一丝紧张，始终放松来练，如此气血就能通畅，这是健康的根本！ 其次呼吸要自然，千万不能听信什么顺逆呼吸。平时怎么呼吸就怎么呼吸，不能因为动作影响到呼吸，也不能因为呼吸影响到动作。总之两者互不相干，最好是忘掉呼吸，感觉不到呼吸的存在，这样得气最快。 再说一下三体式，有人注重三体式，认为万法不离三体，这个观点固然正确，但是三体式却不能当成包罗万象的功法来练，从中应该练习的东西，首先是立身中正，其次是放松身心，上身不能有一丝僵紧，这就是去除拙力的细节要求。达到以上两点，就可以学习劈拳了，劈拳练习肩；胯；腰以及心脏都要充分放松，是在动中求松，无非是多了一个起钻落翻。 按以上方法练习，就能窥得形意拳门径，不至于误入歧途，损害了健康！ |
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