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生完孩子后由于体虚气血不足，晚上经常睡不好，脸色蜡黄，没精神，整个人一下子老了很多。老公心疼我，基本上每天都换着花样为我煲一锅粥。喝了大概有十几天吧，养胃不说，脸色也红润了好多。  所以分享给各位姐妹，补气血，助睡眠，防脱发，非常适合仙女们内补内调。 01.补血补气有营养的的杂粮粥咸鱼百科食材准备：红豆50克，黑米50克，黑豆50克，糯米50克，莲子20克，花生30克，红枣10颗，冰糖枸杞适量，清水1000ml;  制作方法： 1.除莲子和红枣外，其他食材淘净，放入电饭煲内，倒入清水，按下煮粥键。 2.煮饭期间，莲子用清水浸泡待用。 3.电饭锅跳起后加入红枣和泡好的莲子，再煮一个程序 4.最后加入冰糖和枸杞稍稍煮几分钟就可以了。 02.滋补益气又好喝的五红粥！食材准备：红豆 50g、花生 30g、红枣 8颗、桂圆 8颗、枸杞 2g、黑米 20g、红糖 5块；  做法步骤： 1.赤小豆提前浸泡一晚上，花生浸泡半小时，其他食材洗净，桂圆去壳。 2.锅里倒入红豆，花生，红枣和黑米，桂圆、枸杞、红糖，加1000ml水，大火煮开后搅拌几下。 3小火炖至浓稠（期间要搅拌防粘），就搞定啦。 03.养颜驱寒的酒酿南瓜小圆子食材准备：糯米粉100g、南瓜100g、酒酿半碗、红糖2块、枸杞红枣适量、水淀粉适量（勾芡用，可不加）  做法步骤： 1.南瓜蒸熟压成泥，加入糯米粉揉成面团，再搓成小丸子 2.锅里烧开水，放入红枣和南瓜丸子煮开 3.煮至丸子漂浮起来后，放入红糖和半碗酒酿再次煮开 4.最后加入枸杞和适量的水淀粉勾芡一下就搞定了 04.香浓丝滑比牛奶还好喝的懒人养生粥食材准备：黑豆1把，黑米1把，红豆1把，燕麦仁1把，牛奶1盒，冰糖几颗  做法步骤： 1.红豆，黑豆提前泡一晚， 然后把黑豆、黑米、红豆、燕麦仁清洗干净，放入电饭煲中，加入4碗水，按杂粮粥键开始煲粥。 2.煮好之后放入冰糖、牛奶，再焖五分钟即可。 05.滋补海鲜粥（补肾生发）食材准备：虾9只，胡萝卜半根，香菇3个，半个玉米，豌豆一小把，青菜两颗，白胡椒粉，姜，葱，盐，料酒；  做法 步骤： 1.虾挑虾线后切去虾头（虾头留着备用），剥出虾仁，虾仁加半勺盐和一勺料酒，拌匀后放在一边腌制；胡萝卜切丁，香菇切片备用。 2.葱白切成小段，锅里放油，倒入葱和虾头翻炒，炒出虾油（油变得红红的）。把虾头和葱挑出去不用。 3.倒入胡萝卜和香菇，翻炒均匀后加大米和适量水，开大火，用铲子或者勺子不断搅拌直到水烧开，然后继续搅拌，煮到大米的体积明显变大后，开小火盖上盖子焖煮半小时左右，到粥变得粘稠，关火焖5分钟粥会变得更粘。 4.煮好的粥开中小火，倒入切碎的青菜、玉米粒、豌豆粒、虾仁，再加两片姜末、小半勺白胡椒粉和一勺盐，盖上锅盖煮到食材都熟了就可以啦。 06.健脾养颜的淮山粥食材准备：铁棍芍山药 400克、大米 100克、糯米 50克、红枣 3个、枸杞 10克、白糖；  做法步骤： 1.山药，去皮洗干净，切小方块；大米浸泡十分钟； 2.大米、糯米分别洗干净倒入电饭锅，加入山药（淮山）、枸杞、红枣，适量的水，放入锅中；按煮粥功能，煲四十五分即可； 3煲好后，加入白糖，搅拌均匀，即可。 07.奶香赤豆薏米紫米粥（补血养生、健脾开胃）食材准备：赤小豆50克，薏米50克，紫米50克，冰糖适量，牛奶适量；  做法步骤： 1.赤小豆和薏米提前浸泡2个小时，紫米冲洗干净。 2.锅中倒入足量的水，放入泡好的薏米。大火煮开后转中小火煮20分钟后，再把浸泡好的赤小豆一起放入锅中。 3.煮至薏米和赤小豆开始变软，把冲洗干净的紫米一起放入锅中。煮至粥汤浓稠时加入适量的冰糖调味后即可熄火，焖至常温即可。 4.吃的时候加入适量牛奶，搅匀即可。
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