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作者：范春香 上海市浦东新区浦南医院中医科主任 如何化解不良情绪？ 相信不少人都有这样的经历，当悲伤、抑郁时会出现头疼、胃痛、失眠、血压增高等症状。这些不良的情绪如果长期存在会转化成为心理障碍甚至心理疾病，影响学习和工作。但是对面“五味杂陈、纷繁复杂”的人生，一些负面的情绪可能也在所难免，那么我们该如何化解这些不良情绪呢？ 今天让我们从中医的角度来谈谈，十二经络和情绪的关系，以及如何自我缓解一些负面情绪的小妙招~ 中医与情志 中医将情绪称为情志，认为人体有十二脏腑，分属十二经络，每个脏器都主导一种自然的正向能量，如果外界环境打破了身心平衡，就会产生相对应的负面情绪，负面情绪发生会导致对应经络发生瘀堵，而经络瘀堵，又反过来会加重相应的负面情绪。 《黄帝内经》有曰：“人有五脏化五气，以生喜怒悲忧恐”，将七情与五脏对应，如喜伤心、怒伤肝、思伤脾、悲伤肺、恐伤肾等。《黄帝内经▪灵兰秘典论》云：“心者，君主之官也，神明出焉。肺者，相傅之官，治节出焉。肝者，将军之官，谋虑出焉”《刺法补遗篇》云：“脾者，谏议之官 ，知周出焉，胃者，仓廪之官，五味出焉。”因此，通过疏通这些堵塞的经络，有效刺激体表穴位，调理经络气血和脏腑功能，可达到缓解负面情绪的目的。 自我缓解不良情绪的方法 那么如何在日常生活中有效的自我缓解这些不良的情绪呢？最为简单、易于操作的方法，可采用穴位点按和经络拍打这两个方法，但注意经期或孕期的妇女不宜操作，凝血功能障碍人群需谨慎操作。 01 穴位点按  膻中穴
我们有个描述人生气时的成语：“捶胸顿足”，如果仔细观察，会发现捶打的地方，正是膻中穴的位置。为什么会捶打这个位置呢？因为人在生气的时候，胸部气机运动受到影响，气机运行不畅，被阻隔在胸部，就会出现胸部憋闷的感觉。而膻中穴是人体气机聚会的地方，另《素问·刺法论篇》有云：“膻中者，臣使之官，喜乐出焉。故轻轻敲打这个位置，可以通畅气机的运行，缓解生气时胸部憋闷的感觉。 太冲穴和合谷穴
太冲穴和合谷穴是一对组合穴位，因身体左右各一，共四穴，中医对于这对组合起了个专门的名字“四关穴”。合谷穴是手阳明大肠经穴，太冲穴是足厥阴肝经穴。阳明气禀之降，厥阴禀气之升。点按揉这组穴位，使穴区产生酸胀感，可使人体上下气机协调通畅，心情舒畅。 太阳穴，百会穴和风池穴
太阳穴，百会穴，风池穴都属于头部穴位，头为诸阳之会，百脉之宗，此三穴是安神定志，提神醒脑，解除疲劳，舒缓焦躁和紧张情绪的要穴。点按以上三穴时要注意手法要轻柔。 足三里
经常思虑或发怒，肝气不舒，会影响脾胃的生理功能。五行中，肝胆属木，脾胃属土，根据五行属性，木克土，即肝对脾有约束的作用，若肝胆气机不畅，就会过度约束脾胃的生理功能，长期这样，会造成脾胃气虚，进而会导致出现神疲乏力的情况。足三里属于足阳明胃经，且为其“合穴”，即经脉之气由此深入，汇合于内在脏腑。且阳明经多气多血，经常点按足三里，不但具有补脾益气的作用，而且可以缓解愤怒思虑的负面情绪。 02 轻拍胆经 足少阳胆经循行于身体两侧，与足厥阴肝经相为络属，互为表里，为调节人体气机升降的枢纽。此外《素问》有曰“胆者，中正之官，决断出焉。”中正即处事刚正果断，胆在思维活动中，具有分析事物，主决断的作用。故经常拍打胆经，可疏泄肝气，调节人体全身气血运行，增强处事决断能力，预防或消除某些负面情绪如猝惊或大怒对身体的不良影响。  具体操作方法 全身放松，侧坐于凳子上，手握空拳，放松手腕，从膝关节外侧敲打至大腿外侧，直至两侧皮肤发热为度。 两侧同时敲打，每次3～5分钟，每天1～3次。 |
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