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进入秋季，气候逐渐变冷，人体的生理活动也由外向活动逐渐地转为了内敛收藏。虽然秋高气爽，但是到了秋天，气候干燥，机体的阴津易亏，容易导致肝气多虚；在干燥的气候条件下，容易出现肝火旺盛，从而心烦意乱，控制不了情绪而发怒。所以，秋季养肝是很有必要的。 No.1 多喝水，养阴清火 秋季燥气上升，非常容易伤及津液，引起咳嗽、哮喘、腹泻、皮肤干燥等疾病，也容易引起旧病复发。此时，人体需要更多的水来维持机体的正常运转。所以，秋季应该多喝水，以养阴润燥，及时弥补身体所损失的津液。 No.2 多吃滋阴食物 秋季饮应该多吃具有滋阴功效的食物，比如芝麻、山药、糯米、白木耳、粳米、蜂蜜、莲子、枇杷、百合、薏米仁、乳品等柔润之品，以益胃生津。另外，要适当地多吃豆类食物等，青菜可多吃菠菜芹菜。 No.3 保证充足睡眠 秋季养肝要注意睡眠充足，早睡早起。早睡是顺应阴精的收敛以养阴，早起则是顺应阳气的舒张以护肺。肝主藏血，人卧血归于肝。所以，早睡觉有利于养肝血，觉睡得好，则肝血充足。 No.4 控制情绪 生气发怒易导致肝脏气血瘀滞而引起肝病，所以在日常生活中，要尽量克制不良情绪，避免发怒，保持心平气和，使肝气正常升发、条达。 古文化 沧海桑田与人文理想 一首曲、一杯茶 国学+古琴+风水+传奇 主编：南巷·良人 ；编辑：孤枫 |
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