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你是否发现自己经常爱糊涂，精力不集中？ 学会一件事情是不是比过去用的时间长？ 是不是常常感到脑力不足？ 这是大脑的记忆力在明显衰退，四个小妙招帮你提高记忆力！  1、吃饭时少量饮酒 饮酒过度会造成记忆力丧失，但一项新研究发现适量饮酒实际上会减少人们发生记忆障碍的可能性。据研究者们推测，酒精的抗炎特性能够提高人们的记忆力，而且饮酒适量的人在生活方式上也很健康。 2、工作之前锻炼 运动生理学研究显示：锻炼能增加流向大脑的血液，让大脑细胞携带更多的氧气和葡萄糖作为燃料进行燃烧。工作前锻炼，不仅能舒筋动骨，还能让大脑的记忆功能充分运转。  3、适度减压 压力激素的分泌水平过高，身体内的感受器就会使大脑的思维过程产生阻滞，对记忆力有损坏作用。适当的中低强度的有氧锻炼(如散步、慢跑、骑车、游泳、远足等)都有助于减压。 4、早餐吃面食 不吃碳水化合物很容易损伤记忆力。大脑细胞需要将碳水化合物转化为葡萄糖，并保持在巅峰状态才能保证正常记忆功能。  开个养脑营养处方 鱼类（个头小、牙齿尖、生活在寒冷水域的鱼）； 红肉和动物肝脏（富含铁、锌、胆碱、叶酸等有益大脑的营养素）； 坚果和种子类食物（富含必需脂肪酸，还能提供维生素和矿物质）； 水果（木糖，维持血糖平稳） 深绿色蔬菜（富含叶酸，有助人体生成提升心情的神经递质，降低认知功能退化风险）。 |
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