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肾脏健康对于男性来说是非常重要的，男性到了一定年纪之后就会出现一些肾虚的情况，这主要是跟不良的生活习惯和饮食习惯有直接的关系，另外年纪增大等原因也是会比较容易让肾虚的情况发生。补肾一定要采用综合的方法，这样才会有比较大的效果。下面我们来给大家详细介绍下哪些方法能有很好的补肾效果。  一、避免劳欲 体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。因此一定要量力而行，劳作有度。 二、睡眠养肾 充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。 三、大便要畅通 大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁，胸闷气促，而且会伤及肾脏，导致腰酸疲惫，恶心呕吐。  四、饮水养肾 身体内的水分如果不足的话对于肾脏的健康是没有好处的，肾脏在过滤了身体内的毒素后大部分都是需要靠尿液等排出体外，这样就需要让身体内一直保持充足的水分，很多男性的肾虚症状跟不爱喝水有直接的关系。所以在补肾的时候也是需要多喝水的。 五、有尿不要忍 如果膀胱中所贮存的尿液达到了一定的程度，就会刺激神经系统，从而产生排尿的反射。在这个时候一定要及时的去厕所，将小便排干净。不然的话，积存的小便会成为水浊之气，侵害你的肾脏。 六、护足保肾 肾经源起于脚底，而脚底部非常容易受到寒气的侵袭。因此，脚部特别需要注意保暖，在睡觉的时候不要将双脚正对空调或者电风扇，最好也不要赤脚在潮湿的地方长期行走，要保持脚部的干燥。  七、饮食保肾 能够补肾的食物有很多。中医认为，黑色食品能入肾强肾，如黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等。肾虚有阴阳之分。肾阴虚者，可选用海参、枸杞、甲鱼、银耳等进行滋补。肾阳虚者，应选择羊肉、鹿茸、补骨脂、肉苁蓉、肉桂、益智仁等补之。 以上的方法都是应该要在肾虚之后采用的，这样综合的方法才能让身体保持非常健康的状态。肾脏健康了，身体健康就不会出现太大的问题。另外在保养肾脏的时候需要长期保持，这样才不会让身体健康出现问题。千万不要随便的停止保养，否则会让身体出现很大的问题。 |
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