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本文为锦鲤妈咪原创作品 在人的一生之中，花去了人类三分之一时间的，就是睡眠，这是人类不可缺少的生理现象，其质量好坏，与人类身体健康有着密切的关系。而对孩子的影响将更加深远。 最近小芳有些发愁，自己3岁大的孩子状态一直不太好，去诊所检查啥病也没有，去医院检查也没查出个所以然，这让小芳百思不得其解。 后来通过朋友介绍，找了个育儿专家帮忙看了下，最后才整明白，孩子确实没啥毛病，唯一的问题就是睡眠不足。 后来小芳也从幼儿园老师那了解了一些情况，整个幼儿园只有小芳的孩子午睡时间最短，甚至经常不午睡，老师没办法，只能配着孩子玩耍，即便有时候睡着了，孩子的睡眠质量也不好，经常会醒，或者睡的时间很短。 加上孩子回家后玩的还挺疯，即便看上去孩子精力十足，实则已经非常疲倦了。对此，小芳也反省了一下自身，有时候孩子已经很困了，可他们夫妻俩还在玩手机，孩子睡眠肯定受影响。 再者，随着孩子增长，慢慢开始习惯夫妻二人的晚睡习惯，这本身对孩子的睡眠也影响很大，时间一久，孩子自然也变的睡眠习惯不好，睡眠质量很差。 了解了背后的原因，小芳赶紧调整了自己的睡眠习惯，减少对孩子的影响，果不其然，一段时间后，孩子的睡眠有了极大的改善，孩子状态也比之前好了许多。 睡眠的好坏，直接影响着孩子的大脑发育，身体健康，甚至影响着孩子的未来。 那么，都有哪些因素，影响着孩子的睡眠质量？▼睡觉时间太晚 现在很多孩子因为电子产品、生活规律等因素，没有一个良好的睡眠规律，常常熬夜很晚才睡觉，十分影响身体机能的休息，如果长时间保持这样的恶性循环，将会对身体造成很不好的影响，尤其是对尚在发育阶段的孩子，将会影响深远。 ▼睡眠时间太短 人类在睡觉的同时，也是大脑中记忆细胞新陈代谢的过程，睡觉是一个由浅渐深的过程，只有达到深度睡眠，才能给大脑良好的休息，而如果睡眠时间不够，深度睡眠没有有效的满足，将会直接影响孩子大脑的记忆功能。 严重的还会导致孩子失语症、痉挛、抽搐等，甚至严重的会导致强制性睡眠休克、昏厥等，将会给孩子带来不可逆的危害。 ▼睡眠质量太差 保障按时、充足的睡眠同时，还要保障睡眠的质量，也就是有效的睡眠，只有睡眠质量达标，才能使大脑神经得到充分休息，才能保障孩子身体的正常运转，从而更好的学习文化知识。 为了更好、更有效的睡眠，应该培养孩子哪些睡眠习惯呢？★养成良好睡眠习惯 给孩子固定每天的睡眠时间，合理安排睡眠前的学习、生活，尽量将耗费脑力的活动放到最先完成，尽量不要打乱生活习惯，一直保持良好的睡眠习惯，这样，才能形成良性循环，保障孩子健康成长。 ★家长要树立好的榜样，营造良好的家庭氛围 培养孩子睡眠习惯的同时，家长也应该积极配合，营造一个良好的睡眠氛围，给孩子树立榜样，睡前少玩电子产品，固定睡眠时间，睡前保持屋内昏暗，保持低分贝活动，为孩子尽快从浅眠到达深度睡眠，创造良好的氛围。 ★保障睡眠质量 保障睡眠质量也是很关键的一点，在睡前，可以做一些较为安静的活动，比如看书、搭积木等，使孩子能不必过于兴奋，这样就不会导致孩子在睡梦中，惊悸、紧张，也尽量不要与孩子在睡前争执、生气，或批评孩子，从而保障孩子有一个香甜的梦乡，保障了孩子的睡眠质量，才助于孩子大脑的休息。 其实，孩子的睡眠质量对孩子的身体各方面发展，有很多很深的影响，希望各位家长们，不要忽视这个生活细节，只有保障孩子良好的睡眠，才能保证孩子大脑的健康运转，从而保障孩子的生活质量，让孩子拥有一个美好的未来。 我是幸运的锦鲤妈咪，在生娃带娃的路上过关斩将。关注我，学习最实用的孕产、育儿知识，有关于这方面的困惑，也可以给我发私信哦。希望我的回答，可以帮助到您，为您解决一点困惑。 |
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