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【巅峰之路】决定网球水平的那些细节 [10]生物力学根基  本文主要内容摘自托马斯教练，认真体会要义，将会使你受益无穷。 练习正手和反手时间长了，仍然无法控制球或轻松地击球，那么你很可能用错了网球击球的基本要领。你一直在关注某个顶尖球员的打球风格，而没有真正注意到他们击球的生物力学基础。 在这篇图文中,我们会讨论: 正手和反手击球的生物力学原理 头脑中应该形成怎样的心理过程 根基散失原因 [1]找到根本 这么多不同的击球风格，那么，他们之间最根本的共同点在哪里？  [2]生物力学和心理基础 正手和反手的基本原理是什么?为什么它们是一样的? 费德勒完美地展示了基本原理。它从准备位置开始。 首先，生物力学上，球员通过缠绕储存能量，右腿承载体重。 心理过程，即把握时间节奏，球员阅读来球，按来球节奏准备姿态。 坚实稳定基础之上的击球。没有平衡，不会有连贯性 最重要的生物力学因素是身体旋转进入来球，特别是通过髋部旋转开始，必须做正确；这意味着不要过度旋转，不要只是用手臂击打。 正确的选时击球，使你准确的击球区迎接来球，也就是手腕和手臂正确对齐的地方。不能从离身合理距离迎球，击球不会可靠，也不能轻松击球。
在基础水平之上落地击球，击球结束时也是平衡的。不必急球回位，在看到球的运动完整后，才开始移动脚。
[3]费德勒的基础 看看费德勒给我们展示了这样的一个运动基础的。 如果我们看一下反手，我们会看到基本面是完全一样的; 单手反手的旋转较少，但原理是一样的。 我们需要一个正确的与来球相和的的运动节奏，需要先于击球形成稳定的基础，通过腿和身体旋转臀部再次领先初始动作。引导身体旋转的臀部经常被忽视，但是非常根本。
心理过程：把握球员的节奏；生物力学：腰部缠绕；
心理过程：来球节奏；生物力学：缠绕，平衡；
心理过程：来球最高点；生物力学：缠绕，平衡，转体，回转； 准确时机，使我们在理想的击球区迎球，这时手臂和手腕正好对齐，并且我们需要在击球结束时保持平衡。
心理过程：节奏，时机；生物力学：缠绕，平衡，转体，回转；
心理过程：节奏，时机；生物力学：缠绕，平衡，转体，回转，平衡； 从我的观点和经验看，这些是正手或反手最重要的元素，必须做得好; 否则，无论后摆的形状，球员使用什么样的握力，或者他们的随挥效果如何，击球都不会是可靠的，也不会轻松的执行。 [4]身体框和挥拍框 从另一种方式展示来看落地击球根基。这次用一个中立站位和不同视角好一些。击球根基在中立站位和开放站位同样用到。 注意一下两个方框：一个是身体框，另一个是挥拍框。
生物力学根基建立在身体框里。注意一下身体框里发生的系列动作，会得到一些重要性的优先级和纠错的优先级。 [5]平衡和稳定 平衡和稳定明显是先来的。脚稳定的扎在场地上充当一个锚的角色，腿当做一个中轴，用来旋转身体。
[6]转腰 第2个动作序列是转腰，它先于身体转动。  大多球员全力挥臂导致转胯缺失，动力链被打断，动量不能传导到小臂。 [7]转肩 最终的转体是转肩，充当一个最后的杠杆，可以毫不费力的让我们挥臂到另一端； [8]根基纠错案例 看看以下球员的纠错。
错误：每 一次击球都失去平衡，身体部分转动
纠错：击球后多停留一会，保证稳定的送球到底
错误：身体缺少有序的转动，身体前后失平衡
纠错：击球前后的平衡，身体完全旋转
错误：击球前有些平衡，击球后不平衡
纠错：击球前、击球中和击球后都保持平衡
对比击球前身体的平衡
纠错前后的身体平衡和旋转对比
纠错前后的击球前、中、后平衡状态对比 [9]出错原因：眼睛被移动物吸引 眼眼会自然的被快速移吸引。在观察击球时，我们只注意了黄色曲线所示的挥拍线路，忽视了胯和脚下的动作。
[10]错误2研究高手的比赛状态 职业高手在比赛状态中，在或多或少的各类调整动作，这造成了对自己击球的越来越多的疑惑。 [11]错误3只分析个人动作 只研究分析个人球员和个性化动作，没有意识到这其实是错误的。 在我看来，当我们开始纠正球员的技术时，生物力学根基是一个优先事项。 我们需要从稳定性开始，然后确保大的身体段在击球期间正确运行。 只有这样，我们才能解决摆动中的缺陷，并开始修补滞后技术等等。 这并不意味着平衡和身体旋转是唯一需要纠正的事情，我们从不解决摆动技术中的缺陷。 它只是意味着需要首先纠正基础记住车身箱？），其他一切都应该先处理。 请继续关注我将要解决的下一系列视频，并分别解释每个基础。 行易网球训练机●正手训练模式●阿扎伦卡的正手技术 ☆不受场地、天气、球伴制约，在家就可训练 ☆多层次水平球员技术，总有一款适合自己 ☆身临其境，更接近于实训 ☆建立正确的正反手、截击、高压球、上下旋转、发球、接发球等
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