如何发现自己击球时没有转髋？

正反手发力方面，大多数球友只懂得要用身体的力量带动手臂发力，但在击球的时候总是忘记转髋这个要点。

下面我们来看一下纳达尔的正手：

我们再来看一下这位球友的正手击球时不同时间点的照片：

1：侧身拉拍 准备击球

2：球拍触球前后

3：收拍

看过两人的正手击球的动作后，明显能看出，下面这位球友在球拍触球前后与侧身拉拍时对比，髋部的转动很微小，而纳达尔的就很明显。

这就说明，球友击球时，基本没有利用转体的力量。另外从肩部和髋部转动幅度相差很大，也能得出，下面这位球友击球时只是利用肩和手臂发力击球。但纳达尔球拍触球前 髋和肩的转动幅度是相差不大的。

另外，还可以看击球效果发现自己有没有转髋。

通常情况下，没有转髋或者转髋幅度小，击球的落点会比较浅，这时候如果手臂的挥拍动作没啥问题，那问题极有可能出现在转髋或者重心移动上。因为转髋和重心前移都能有效增加击球的深度。

如何改正没有转髋的问题？

最简单也是最实用的就是多进行挥拍训练，配合弹力绳、药球更佳。在练习的时候加强转髋这个动作训练，然后配合多球练习形成肌肉记忆。

最后，看一下瓦林卡的正手击球慢动作：