最科学的三个锻炼腹肌建议，你造吗？

      腹部训练要连贯，需要高次数刺激，尽量不要中间停顿，虽然很难受，也会有些变形，但这就是质变的开始，我建议还是保持腹部的紧绷感，直到实在忍受不了，再进行休息，健身就是一个摧残自己，完成升华的运动。
     实在忍受不了时，可以稍微做做二头，三头训练，但注意，腹部训练是你的重点就不要过多消耗在其他地方上，这只是万不得已的情况下才这么干。