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记得那是2019年，一个人生规划师问大侠“假如你可以实现三个愿望，是什么？为这3个愿望你今天愿意做什么？” 我当时回答我有三个目标，而且我一直在身体力行！ 三个目标 活到100岁，工作到100岁！ 最少帮助100万妈妈学会画画 建立我们的壕妈社区，和更多妈妈们一起成长一起工作一起活到100岁！ 现在整整半年过去了，是时候说说“我要活到100岁”对我的影响和改变了！ 壹 活到100岁并不难 NB的是你能工作到100岁 活到100岁并工作到100岁，从今天开始，爱学习爱运动保持好心情，这三点是长寿秘籍，也是快乐人生的有力保障。 其实这三点大侠已经践行很多年了，亲测有效。 都说现在的核心竞争力，不是你有多聪明，你的学历有多高，或者你多能演讲，多能影响别人，都不是！ 核心竞争力就是 比谁活得久 比谁活得健康 健康是我们整个人生的1，其他的才貌双全啊，腰缠万贯啊，颜值爆表啊，器宇轩昂啊，都是1后面的零。如果健康在，后面的零越多越具有价值。如果健康的1不在，后面再多零也是零。 记得村上春树在有句名言：“我一直以为人是慢慢变老的，其实不是，人是一瞬间变老的”，这句话我还没有体验到，但是，我们街上的一个老奶奶，她用实际行动验证了这句话的科学道理。 这个德国Uta 奶奶住在我们一条街上，应该说十几年前认识她时，她就是孤身一人生活在带花园的大房子里，尤其最后这几年，她整个冬天都不出门。 冬天偶尔看到红十字会的车停在她家门口，对面邻居家两个半大男孩子经常帮老奶奶购物。 一直到开春的5月，她会和她的大乌龟一起出现在花园里，哪怕我们开车路过，我也会摇下车窗和她聊一聊，孩子们还会和她的乌龟玩一会儿，每次我都舒一口气，感觉老人又安全的度过了一个冬天！ 但是这个冬天，93岁老人选择“我不想再继续活下去了”，她已经单独生活了20多年，这个世界上没有谁值得她留恋了，她想去天堂找她的老伴儿了！ 她进了养老院不足一个月，邻居太太去看她，说护工为了方便，剪短了她的头发，她心静如水，告诉邻居太太说：“我想走了，不想再活下去了！”邻居太太说那一刻她感觉奶奶老了几十岁。 几天后我们就收到了教堂的通知，是老奶奶去世和做弥撒的时间安排。 我家迪哥一直记得老奶奶的乌龟，自告奋勇说可以帮老奶奶照顾乌龟。 那天看到房门开着，我带迪哥去按了门铃，一位先生走出来说他是老奶奶的女婿，乌龟他会带走照顾的，谢谢迪哥的热心。他带我们去地下室看看乌龟，乌龟还在冬眠，先生说他们就住在另外一条街上，今天就把乌龟带过去！ 连我们10岁的迪哥都震惊了：“妈妈，她的女儿就住在我们这里，我们居然都不知道。” 和这个伤感的Uta奶奶相比，美国的摩西奶奶大家更熟悉，长寿101岁的摩西奶奶一生养育了十个孩子，一直到76岁，因为身体原因不能刺绣了，所以开始画画，一直到她去世的25年里，她高产了1600多幅作品，平均每周有2-3幅作品，一直到她100岁后，她还有近10幅作品问世。 我们大祖国的拼音鼻祖周有光老先生，活到112岁。107岁他接受上海电视台曹可凡的采访，不仅思维敏捷，表情丰富，还很幽默风趣，他说他每周都要发表一篇杂文，所以他需要看很多新闻，他还在追《芈月传》。 111岁生日时，从医院跑回家开生日party，即便是电视屏幕，你也能读到他眼睛里的光，脸上的光，还有心里的光！ 每次说到不怕变老，大侠有一个最近的榜样，就是我的78岁的婆婆，她65岁和老伴定居在葡萄牙的亚速尔岛上。 她从那时开始自学画画，已经会英语德语法语的她还从头学习葡萄牙语，家里两只狗狗，两个大花园，还要照顾年迈的公公，但是她迅速的成为了岛上著名的“房产中介”。德国人，美国人，葡萄牙人，大家要买房，要卖房，或者房子要托管，都要找婆婆。 她不仅每年开画展，葡萄牙国家邮政局还每年出版她的明信片，我们去看她，感觉所有人都认识她，她不仅风风火火，她还很活色生香，她的一头白发搭配她的天真笑容，就是最迷人的壕奶奶。 说到不怕老，我们都很敬重的褚时健，74岁一身病从监狱出来和老伴上山种橙子，到他92岁去世时，褚橙不仅拥有数百万亩果园，还成为老人二度创业最传奇的辉煌。 还有T台上最帅的爷爷王德顺，如今83岁了，还在舞台上领衔模特表演，打着赤膊，一身肌肉，他从50多岁开始健身，早上是学习和工作，下午是3个小时运动，数十年如一日，1936年出生的他，80岁时被纽约时报评为T台上最帅爷爷。 香港女歌星陈美玲，结婚后放下演艺事业，带着两个孩子去读斯坦福大学的教育博士，后来一面做大学教授一面照顾三个儿子，就在去年，三个儿子都分别考进了世界排名前三的斯坦福大学。 她还是个作家，出版了90多本书。她的声音，状态，包括银铃般的笑声，都宛若少女，没有人相信她已经65岁了。 是的， 老还是不老， 不是岁月说了算， 而是我们的心态说了算！ 很多人退休了就老了， 很多人生病了就老了， 很多人遭受重大打击了就老了， 但这真的都和年龄无关！ 有的人，50岁就死了， 只是等到80岁才埋葬，而有些人，过了100岁，他说他还有很多梦想要去实现，忙的没空去死。 贰 怎样才能活到100岁并工作到100岁？ 好，来说说怎样活到100岁，通过对各种长寿老人的采访以及各种科学研究，最根本的几条我们都可以做到：爱学习， 爱运动，保持好心情！ 1 爱学习 怎么会成为了长寿秘籍之一呢？ 爱学习，不管学习什么，一定是心理生理双重的锻炼和提升，不管是动脑动心，还是动手动脚，都是让你的生命保持在“动和活”的状态。 学习的最大好处有三个 是让你更有成就感，可以让你心安理得的酣睡，畅饮，饕餮美食，从而更加生龙活虎。 是让你更有能量，可以去做更大更多的事情，协调更多更好的资源。 是让你更有格局，可以去影响更多的人，带领更好的团队，从而撬动更大的杠杆。 关于学习带来的益处和战斗力，大侠有深刻的体会，记得第一次在欧洲生孩子，半年的大雪，天寒地冻，第一次当妈妈，面对一个新生娃，喂奶诸多不顺，加上那时自己还不会德语，感觉自己和娃生活在一个孤岛上。 如果不是满月后开始写博客，开始学习各种喂奶技巧，开始接触更多养娃前辈，我的产假抑郁一定会坐作成恶果。 后来带着俩娃在德国定居，一面学德语，一面考驾照，还一面学儿童摄影，后来又学着开淘宝店，开食品公司，当然一直还忙着写文章。 应该说这些学习不仅让自己成功摆脱了抑郁症的困扰，还把自己从水深火热的养娃岁月里捞到了更多坚实茁壮的能量，从而保证了自己的日常能生龙活虎，精力充沛，并且战斗力爆表！ 2 爱运动的好处 只有肌肉才是保持年轻的最好方法，再好的保健品，再高明的医美，都实现不了肌肉带给你的年轻。 例如我们腰酸背痛，例如我们寝食难安，例如我们亚健康或者抑郁烦躁，甚至我们的心疼，肝疼，或者血压不稳定，只有运动和肌肉能帮我们很好的纠正和改善！ 说说我自己的践行心得： 记得三十岁时，大侠平生第一次着凉拉肚子，我觉得是身体在敲警钟，都说三十岁需要开始护肤，需要开始运动延缓衰老了，我立刻买了游泳卡，约了网球教练，每周基本三次运动，歪打正着，等32岁我要生孩子时，身体在最好的状态：头胎，顺产，男娃7斤半，一个小时搞定，简直成了我们雷根斯堡医院的一个小传奇。 然后等到我40岁出头，由于伏案工作太多，感觉到颈椎有些酸痛，也是，立马去上瑜伽课，坚持了两年，尽管只是打酱油，也成功的把后背的肌肉拉伸得不再有任何不适了！ 从2016年的1月29日，决定开始从“不怕鬼叫，就怕鸡叫”的夜猫子改为早睡早起的晨型人，没有啥，就因为看了一篇早睡早起的好处，我听懂道理了，所以就开始执行了 例如有个通俗的说法：要脸的10点睡觉（给皮肤新陈代谢排毒解毒留够深度睡眠时间！）要命的12点前睡觉（最少把凌晨那几个小时的深度睡眠留给我们的身体器官！） 据说任何试图更改生物钟的行为，都将给身体留下莫名其妙的疾病，20、30年之后再后悔，估计已经来不及了。 晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间 此段时间应安静或听音乐 晚间11-凌晨1点，肝的排毒 需在熟睡中进行 凌晨1-3点，胆的排毒 需在熟睡中进行 凌晨3-5点，肺的排毒 此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应吃药，以免抑制废积物的排除 凌晨5-7点，大肠的排毒 应上厕所排便 凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段 应吃早餐。疗病者最好早吃，在６点半前，养生者在７点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到９、10点吃都比不吃好。 半夜至凌晨4点为脊椎造血时段 必须熟睡，不宜熬夜 大侠一晃晨型人3年多了，早睡早起的好处大家也都看得见，我不啰嗦了！ 45岁时，怎样被一德国教练一句话成功拉进健身房！ 其实我每天“日理万机”，如果一周拿出两次时间每次2小时来运动，想想有些奢侈，尤其觉得去健身房更是浪费时间，开车过去，运动完，洗漱收拾再回家，都需要时间啊！我现在遛狗时就能爬山，也可以运动啊，但是教练用一个动作和一句话，妥妥的把大侠拽到了健身房。 一个动作 我之所以动心想去健身房咨询一下，是看到一个健身达人说的一句话：“我身边这些朝气蓬勃的女神们，都或早或晚的开始了健身和运动”。 到了健身房，教练是一德国大姐，48岁，看得出胳膊腿上都有不少肌肉，看着大侠的小身板就问：有运动目标么？我说我就想后背和腹部长点肌肉。 她带我去器械区熟悉机器，那里试了几个胳膊的，腹部的，还有一个是腿蹬出去练腿部肌肉的，她清晰的说了要求：要慢，蹬出去膝盖不能蹬直。 但是偷懒的大侠在一组15个动作时，为赶速度，就一下子把腿蹬直了，她本能的就是一手去推铁板，一手试图帮助我把膝盖顶弯，并马上严肃呵斥：你这样会伤到你的膝盖懂吗！ 她的情急动作和严肃态度，让我get到了，她做为一个专业教练所具备的专业素养和精神，她对你的爱护不仅是出自责任感，更多的是应该出于工作习惯，毕竟我才认识她不到3分钟。 此处应有大侠老师的小蛮腰/马甲线 出镜 一句话 器械尝试后，她让我在跑步机上慢跑10分钟，结束后她问我：“你过30岁了么？”大侠慌忙说过了过了。她说“你现在这么好的状态，就应该好好健身，好好保持身体的健康运转，活到100岁不难，别等身体走了下坡路再来纠正，要防患于未然”！我扑哧乐了，合着，连您也猜到了大侠的终极人生奋斗目标啊！ 我说从现在开始健身，活到100岁还有70年，得好多运动啊！ 她说，我是从小在农场长大，很小就开始各种干活了，大学读的体育专业，后来就是专业健身教练，我今年48岁，已经健身40年，没有觉得健身麻烦，就像你的日常工作，尽量养成习惯就行，况且健身这件事这么重要，你花的时间都是值得的！ 妥了，交钱，领证，拿钥匙吧，哈哈 3 好心情的重要性 大家都说，好心情才是女人最好的化妆品，你心情好了，肤色好了，气色好了，眼睛里有光，脸上有光，心里有光，微笑是你最好的名片，任何人都会喜欢脸上写满笑容的人！ 都说30岁前的容颜来自遗传，30岁后的美好气质取决于你的心态和修为。大侠不懂面相学，但是有些人，只用我们看一眼，你就会有特别想亲近的冲动。那些心情好的人，脸上，眼睛里，包括肢体语言，都写满了友好！ 怎样 才能 保持 好心情呢？ 要早明白，人都是会死的！ 除了生死，世间只有三种事，第一种是上帝的事，第二种是别人的事，第三种是自己的事，我们只需要解决自己的问题即可，其他都是关我屁事和关你屁事。 你改变不了任何人，除了你自己！ 所以，不要因为别人而影响自己的心情，尤其你的队友，一定要多爱他，免得你被他气破自己的肚子。 多爱孩子 更爱自己 和孩子的亲密相处也就那么十多年，与其两看相厌，毋宁退一步并闭上一只眼，放过孩子，也放过自己！。 去爱，去工作 弗洛伊德作为心理学鼻祖，50多年的研究结果他给人类同胞的箴言是：“美好人生只需要做好两件事：去爱，去工作！” 活到100岁，工作到100岁 就像我们壕妈社区喜欢的生活方式就是：“和一群志同道合的人，一起奔跑在理想的路上，回头有鲜活的故事，低头有坚实的脚步，抬头有清晰的远方，左顾右盼时，交流的都是温暖和阳光！”这样的人生，我们不怕活到100岁，也不怕工作到100岁 保持好心情尽管有些挑战，但是我们可以做到！ 爱学习，爱运动，其实很多人都能做到，而且做的很好！就是第三条保持好心情，很多人觉得简直是不可能完成的任务！ 有的妈妈说，我想保持好心情啊，可是看着孩子的作业邋里邋遢，孩子爹歪在沙发里让你丧偶式育儿，你开车出去，路上的司机一个个横冲直撞，你到了单位，要么领导批评，要么同事挤兑，就连下属也时不时给你捅篓子，谁不想佛系你好我好大家好啊，关键是我做不到啊！ 是的，人的心情，尤其是好心情和坏情绪，很多时候还真的都和他人有关，发脾气，发牢骚，或者气的心疼肝疼头晕眼花，都不赖自己！ 但是，好在万事都有但是！ 自从大侠有了清晰目标要活到100岁时，我发现和我老公的关系开启了新篇章！ 例如，这位大叔经常爱开玩笑，还经常玩笑过火了就把太太惹恼了，这个女人不仅立马翻脸，还会提高嗓门把这个肇事者怒怼一顿，结果是夫妻俩瞬间从你侬我侬变成了你烦我烦，而且俩娃也被连带：你瞧你瞧，连家里的狗狗都耷拉了耳朵：你看你看！咳咳咳 现在，就在前几天，他小心翼翼的试探太太是不是生气了，原来拉长了脸的太太没好气的来了一句：“生啥气，姐要活到100岁的，一生气就活不到了！”说了这句后，夫妻俩瞬间爆发大笑，哈哈 所以，和孩子，和老公，和家人，同事，朋友，或者陌生人，都不用生气，有问题解决问题即可，要记得那一条，只要把自己的事情做好即可！其他的，我们都不用生气！ 再举个例子，我们即兴演讲的王炜老师不仅是个很棒的爱学习爱运动的演讲教练，还是个很会用好心情带娃的奶爸，他每次自我介绍，都说自己是个“超级懒爸”：他懒得管孩子，懒的帮她做主，也懒得教育她，因为他发现，他越懒，带的娃越厉害！他的女儿不仅爱学习爱运动天天好心情，还成了远近闻名的“人家的孩子”！ 还有我们壕妈营的妈妈们，我们发现，大家其实都很壕，有的带娃很壕，有的成长自己很壕，有的和老公很壕，还有的从气质到气魄到格局都很壕。 这些壕妈们，她们的日常，爱学习爱运动就是常态，即便遇到问题，她们的眼睛里也只有“正在解决的事”，正在解决的事让她们全神贯注，聚精会神，好钢用在刀刃上，简直是“只要出手，招招有效”，这样的快意人生，好心情必须是标配！哈哈 所以，要活到100岁，工作到100岁！ 从今天开始，爱学习，爱运动，保持好心情即可！ 大侠是个有些唯心的中年少女，我一直觉得， 只要你内心有渴望，手里有科学方法，假以时日，任何梦想都能实现，包括大家一起活到100岁！ 亲爱的
在大侠100岁时， 你们每人给我买一个可以插100根蜡烛的大蛋糕！ 当然， 等你100岁时， 我也给你买个可以插100根蜡烛的大蛋糕， 哈哈！ 大家在留言区都来立个Flag： “我要活到100岁” 如果很给力 咱们干脆成立一个 “我要活到100岁俱乐部” 咋样？ 咋样？ 来撩：）
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