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很多人健身或运动是从不情愿开始的，因为人们总是倾向于喜欢用不流汗的轻松方式躺在沙发上享受时光，但如果你想要让自己活得更健康长久，往往就不得不强迫自己开始运动、开始流汗。 美国密西根大学最新的一项研究发现，身体肌肉较弱的人通常不会像同年龄强壮的人一样活着，意思是说，身体肌肉力量将有助于延长生命。 一项发表在《老年学：医学科学杂志》上的研究，调查了社会人口学因素里的慢性健康状况和吸烟史后发现，肌肉力量较低的人在死亡时间上可能会有提前50％的几率。 看到此处，请先别急着对这句话下任何定论，不如来看看这项研究的研究人员是如何解说的吧！ 握力与健康 来自于密西根大学公共卫生学院流行病学的Kate Duchowny博士表示，越来越多的研究表明：手部肌肉力量(握力)可能是整体健康和长寿的重要预测指标，而不是我们以前常说的肌肉质量。 在整个生命中保持肌肉力量，特别是在人生进入中老年之后的生活中，能够长寿和独立衰老是一项非常重要的事情。另外，已经有研究发现，手握的强度与运动限制和残疾成反比。 根据Duchowny博士的说法，手握力尽管是一种相对简单且经济有效的测试，但却是特别重要的一项观察指标。因为它可以用作整体健康和长寿的预测因子，甚至可能比其它常用的测量，如：肌肉质量更为有效。但是，握力测量目前还不是大多数常规体检的一部分。该统计数据相对容易衡量，只要进行简单的测试，患者可以使用称为测力计的工具来测量以千克为单位的强度。 其它一组的研究人员还发现，握力可以成为各年龄段人群整体健康状况的有力指标。 关于这点，由Duchowny博士及其同事所组成的UM研究团队分析了8,326名年龄在65岁及以上的男性和女性的代表性样本数据，这些样本是密西根大学作为大学健康和退休研究的一部分收集数据。力量水平由分层阈值或切点来定义强度等级，例如：男性的手部握力小于39千克被定义为肌肉无力，女性为22千克。 这一发现导致Duchowny博士和研究团队，特别强调测量握力对于患者与医生之间有多重要。这些量测出来的数据，甚至在发现它们开始衰老与相关健康问题之前，就能当作一种指标性的观测数值。Duchowny博士说，手握力量是日常护理的一个组成部分，可以进行早期干预，这可能会延长个体的寿命和独立性。 相信这样的研究报告将能反应出肌肉无力是一个公共卫生问题，也是一种老年人口变化的趋势。因此，可以通过各种积极的训练方式，增强前臂与手部的握力，这将可以让肌肉力量与衰老程度获得一定程度的改善，甚至于可以过上更健康长寿的生活。 ——资料参考：news.umich |
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