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娱八卦小翁 血压超标的人，记住“4吃，2不吃”，体内血压慢慢往下降！ 高血压患者要选择对血压控制有利的食物，高血压患者要经常吃些水果，水果有利于血压的控制，高血压不能吃含盐量太高的水果，高血压患者不宜吃太多肥肉，否则会影响血压控制，也会导致体内胆固醇过量，高血压患者要注意如何饮食？ 高血压人群吃的4种食物。 1、鱼肉，很多家庭喜欢煲鱼肉汤，为了保证汤的鲜美会加入大量的调料，这个时候鱼汤中的盐分和脂肪含量都挺高的，其实这样的做法不适合高血压人群食用，其实鱼肉里含有大量的优质蛋白质、维生素和不饱和脂肪酸成分。 2.含钾高的食物，钾元素有降血压的功效，也可以减轻血管的损伤，钠元素的摄入过多会导致我们的血压上升，所以我们在平时要注意钾元素的摄入，控制钠元素的摄入量。 3.新鲜的蔬菜，我们前面也有说到，高血压是有可能导致心脑血管疾病的，而心脑血管疾病很大一部分原因是血管被垃圾毒素堵住了。因此，我们多吃一些膳食纤维含量丰富的蔬菜，可以起到很好的疏通血管的作用。 4.富含矿物质成分的食物，矿物质元素能够有效的控制体内胆固醇的含量，防止体内的胆固醇过多，从而很好的控制血压，可以选择的矿物质食物也很多，比如葡萄干、红枣、山楂等。 高血压人群不推荐吃的2种食物。 1.肥肉，肥肉本身含有不少的脂肪，被人体摄入后，有些脂肪就会在血液中沉淀，会对血管带来不小的负担，尤其对于高血压人群更容易带来伤害，建议尽量少吃为好。 2.高盐食物，在高血压出现时，部分高盐食物需要少吃，常见的咸鱼、火腿、咸菜等需要避免大量进食。这些食物含有的盐分比较多，经常大量进食很有可能会摄入太多的盐分而导致血压波动。食盐主要为氯化钠，其中的钠离子是造成高血压重要的危险因素之一，所以想要防止血压升高，应该少吃这些高盐食物。
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