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春天是阳气初起的时节，万物复苏，生命躁动。春天我们保健首先要养肝，因为在五行里，肝对应的就是春天。另外，肝属木，喜绿色，恰恰也对应了春天的生意盎然。肝主疏泄，与春天的树木生长抒发也有异曲同工之妙趣。 任何事物都有正反两方面，肝也不例外。春天也是肝的多事季节，肝的保养不当，会给我们整个身体带来负面影响。肝气郁结和疏泄过度都是会损害肝的功能的。 首先我们来看看肝血不足的表现。 两眼干涩 视物昏花 眩晕耳鸣 面白无华 爪甲不荣 肌肉震颤 睡眠多梦 关节活动不利 经少或闭经 我以前也有过两眼干涩、视物昏花以及指甲不光洁的现象，通过多年的养生锻炼就算彻底解决了。我觉得，春天的睡眠很重要，尤其是要早睡早起，睡好自午觉，尤其是晚上子时是肝经胆经的值班时间，这时候进入深度睡眠状态，有利于肝藏血、有利于肝的垃圾清扫工作。午时最好迷上一小觉，哪怕只有10分钟也好，对于白天的工作、生活都有益处。再有，适当吃一些补血的食物，比如大枣等。 再来看看肝肾阴虚的症状。 眩晕耳鸣 失眠多梦 五心烦热 腰酸腿软 口干舌燥 滋补肝肾有三子：枸杞子，菟丝子，女贞子。我们分别介绍一下三子的功能。 枸杞子：性平，味甘。 菟丝子：性平，味甘辛。 女贞子：性凉，味甘苦。 我们可以用枸杞子和女贞子做成滋补肝肾的代茶饮。 也可以用枸杞子10克加女贞子10克做成料包，用来炖肉或者煲汤，都是春天里不错的食补方法。 另外还有一种不健康的表现就是肝郁。肝郁的表现有： 两肋窜痛或胀痛 失眠多梦 男性急躁易怒、阳痿 女性爱生闷气、性欲低下 出现肝郁的朋友最好还是去看中医，不要自己瞎治。从养生的角度来说，我建议每个星期去两次郊外、大自然，看看蓝天白云、绿草红花，这是最好的舒解肝郁的方法。只有大面积的绿色才有疏肝解郁的功效，家里养一两盆花草是没有养肝的效果的。 中医的【沈氏尊生书】对肝的作用给出了恰当的描述： 肝和则生气，发育万物，为诸脏之生化，若衰与亢，则能为诸脏之残贼。 意思是说，肝喜柔和条达，那么肝和了，五脏六腑就会健康。反之，肝不管是亢奋还是衰弱，都会对全身的健康带来影响，并且会成为各个脏腑的毒素集散地，也就是所谓的藏贼的场所。 根据我个人的经验，一年四季中，最应少喝酒【肝功不行的应该戒酒】的季节。 另外，春天是开始锻炼的好时机，锻炼好了，筋骨舒展了，那么自然也就没有肝郁气滞的现象了。 中医主治贴秋膘，冬进补。 我倒认为，春天才是进补的最佳时令，因为春天是往外发散的季节，即使补多了些，也可以疏泄掉，当然这还要靠运动来完成。不运动的人什么时候都不易进补，因为，好的东西越多，副作用就越大，关键还在于吸收呀。 |
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