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[爱心]胃细胞7天更新一次；
皮肤细胞28天左右更新一次； 肝脏细胞在180天更换一次； 红血球细胞120天更新一次… 一年左右的时间，身体98%的细胞都会被重新更新一遍。 [爱心][爱心]一天之计在于晨，早餐的营养占了全天营养的70%，掌握了营养早餐的方法，就是掌握自己健康！ [疑问]说到营养早餐的原则，那是什么呢？这里做个小分享 [爱心]1、一定要有丰富优质蛋白质丰富蛋白质满足机体的能量需求，同时维持肠道健康、肝脏正常运转、提升免疫力非常重要的意义。最新的营养学研究发现，早餐摄入蛋白质占到一整天需求量的40—60%，最有利于身体健康（午餐5%，晚餐25%）。 [爱心]2、适量碳水化合物，少量脂肪。碳水化合物可以迅速转变为能量，肌体的需求，并维持血糖指标正常。脂肪，尤其不饱和脂肪：橄榄油，椰子油，核桃油，葡萄籽油，亚麻籽油等，各种好油有助于维持细胞膜的正常功能，帮助细胞更好的排毒。千万不要摄入过多的饱和脂肪，如平时炒菜的调和油，会加重肝脏负担，影响血液循环，是心脑血管疾病的原凶。[快哭了] [爱心]3、充足的可溶性纤维（苹果或其他你喜欢的水果）及各类维生素与矿物质。水果含维生素与矿物质，充足可溶性纤维，可溶性纤维可增加饱胀感，让蛋白质停留在胃部时间增长，有利于蛋白质充分消化和吸收，并可让糖份进入血液的速度减慢，有利于胰岛素控制血糖，维持血糖的正常水平，预防糖尿病。额外营养素补充：钙、镁维持神经系统稳定和骨骼的健康；维生素B群帮助能量更好的转化，减轻肝脏负担，维生素C帮助胶原蛋白的合成，有利于细胞的排毒，维生素E能维持细胞膜的正常功能，利于皮肤、微血管细胞排毒…… [强]另外，我们的营养早餐和以往高碳水化合物早餐，最大的不同是很多人吃了营养早餐之后，一些身体奇怪的慢性症状都不知不觉的消失了[耶][耶][耶] 其中有三大原因， 第一个就是营养早餐搭配合理完整，使得人们可以得到足够的营养； 第二个就是营养早餐吃的时候，减轻负担没有消耗掉身体的能量，使得身体能够很容易就利用； 第三个就是营养早餐在吃的过程当中不会造成新的毒素来源、负担来源！ 如果有一种东西要传承 不是房子 不是车子 是健康幸福的生活方式[拳头] 教给你的健康生活方式，变成你终身的习惯，并且成为家族最应该世代相传、能让世代子孙健康的行为习惯的关键，这才是第一真正要传承的理念[爱心] 三招排毒: 调理人体这3个部位可以简单有效地排毒: 1.腋下: 腋窝的极泉穴可以去心脏的郁火毒素,可常用针灸或按摩点刺梳理； 2.肘窝: 有咽喉肿痛, 心烦心热, 口腔溃疡, 失眠多梦等症时, 可在肘窝的位置拍打5至10分钟, 每隔1周拍打1次。 3.膝窝: 膝窝中心点上的委中穴, 走的膀胱经是人体最大的排毒去湿通道, 拍打此处5至10分钟, 每隔1周拍打一次。 |
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