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每个人都想自己能够长寿健康，享受世间的美食和娱乐。但是，如今很多人的饮食却非常不规律。 殊不知，生活中的一些坏习惯却往往会加速人们的死亡。那么，会缩短寿命的习惯都有哪些呢？  一、保温杯泡茶 危害：茶叶用80℃左右的水冲泡比较适宜； 如果用保温杯长时间把茶叶浸泡在高温的水中，就如同用微水煎煮一样，会破坏茶叶中的维生素，使茶香油大量挥发，鞣酸、茶碱大量渗出。  建议：换杯子泡茶。 二、餐后吸烟 危害：饭后吸一支烟，中毒量大于平时吸十支烟的总和。 因为人在吃饭以后，胃肠蠕动加强，血液循环加快，这时人体吸收烟雾的能力进入“最佳状态”，烟中的有毒物质比平时更容易进入人体。  建议：全面戒烟。 三、果蔬当主食 危害：造成人体缺乏蛋白质等物质，营养失衡，甚至引发疾病。 建议：在使用水果当主食的时候，首先要看看自己的体质是否适合。 四、饮水不足 危害：导致脑老化；诱发脑血管及心血管疾病；影响肾脏代谢功能。 建议：多喝水，勤上洗手间。  五、进食过快 危害：加重肠胃负担，导致肥胖。 进食速度过快，食物未得到充分咀嚼，不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化，加重肠胃负担; 咀嚼时间过短，迷走神经仍在过度兴奋之中，长此以往，容易因食欲亢进而肥胖。 建议：应该细嚼慢咽，预留多点时间用来进餐。  六、晚餐太丰盛 危害：傍晚时血液中胰岛素的含量为一天中的高峰，胰岛素可使血糖转化成脂肪凝结在血管壁上和腹壁上； 晚餐吃得太丰盛，久而久之，人便肥胖起来。 同时，持续时间通常较长的丰盛晚餐，还会破坏人体正常的生物钟，容易使人患上失眠。  建议： 1、晚餐要早吃，可大大降低尿路结石病的发病率。 2、晚餐要素吃。晚餐一定要偏素，尤其应多摄入一些新鲜蔬菜，尽量减少过多的蛋白质、脂肪类食物的摄入。 3、晚餐要少吃。一般要求晚餐所供给的热量以不超过全日膳食总热量的30%。  七、不食早餐 危害：严重伤胃，使你无法精力充沛地工作，而且还容易“显老”。 建议：早餐食物尽量做到可口、开胃;有足够的数量和较好的质量;体积小，热能高;制备省时省力; 在食物的选择上要注意干稀搭配，荤素兼备。如果时间真的赶，可以带些饼干什么的充饥。  很多年轻人生活极其的不规律，不仅不按时吃饭，还常常为了保持身材而节食。 以上这些习惯看似平常，但是却是不可忽视的健康隐患，长此以往必然会招致疾病，缩短身体寿命。 因此，大家应该及时的纠正以上坏习惯，避免损害身体健康。  |
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