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当涉及到牙齿健康时，最好的规则是每天刷两到三次牙并定期用牙线。 许多人不知道的是还有更多要考虑的问题。我们的牙齿每天都会做很多肮脏的工作，而且由于我们的食物和饮料的选择，我们的牙齿每天都在涂上一层新的牙菌斑，这里面充满了细菌。 坏细菌以碳水化合物和糖为食。因此，当你吃糖时，细菌会消耗留在牙齿上的糖颗粒，消化它们，然后排出酸。这些酸会覆盖你的牙齿，导致糜烂，并随着时间的推移，形成蛀牙。 不仅糖会对你的牙齿产生负面影响，富含碳水化合物的食物和酸性食物可以产生与糖相同的效果。 要小心这五种对牙齿有害的食物和饮料：  健康就在UNU 01：柑橘和其他酸性食物柑橘的酸性特性实际上可以侵蚀牙釉质，使牙齿更容易随着时间的推移而腐烂。 特别是葡萄柚和柠檬，它们是高度酸性的。那么用柠檬热水开始新的一天可以吗？为了你的牙齿，你最好不要把它变成日常。 至于苹果醋，已被用作全天然牙齿增白剂，但要小心，因为它非常酸性，所以太多也会削弱你的牙釉质。 02：薯片尽管你可能喜欢薯片，但马铃薯、红薯和木薯片都充满了淀粉。当你吃淀粉时，它会很快变成糖，并且往往会被困在牙齿中。 如果之后没有使用牙线，可能会导致牙菌斑堆积。  健康就在UNU 03：含糖和无糖的饮料当你吃含糖食物或啜饮含糖饮料，如果汁、茶或苏打水时，菌斑细菌会利用这种糖产生酸，攻击你的珐琅质，这是牙齿的坚硬表面。 更重要的是，苏打中的酸对牙齿的伤害甚至超过了糖。事实上，很多人都惊讶地发现即使含有柠檬酸和磷酸的无糖苏打水也会随着时间的推移而侵蚀牙釉质。 04：酒精美国牙科协会（ADA）警告说，酒精常常被遗忘的副作用之一就是对你的牙齿有害。 酒精会导致脱水和口干，导致唾液流量减少，从而导致蛀牙或其他口腔感染。因此，请确保您正确保湿并注意饮酒。  健康就在UNU 05：运动饮料和其他“健康”饮料你通常认为健康的饮料，包括椰子水和康普茶，往往含有大量的糖，会导致蛀牙。 至于运动饮料，在2008年的一项研究中，爱荷华大学的研究人员在几种不同的饮料中浸泡牙齿25小时后测量了牙釉质的磨损情况。柠檬 - 石灰佳得乐的磨损最多，其次是红牛。 当然，我们不能从饮食中消除所有含糖和富含碳水化合物的食物，但我们可以尝试吃更多有益于我们微笑的食物，如水、奶酪、酸奶和坚果。 保护牙齿的最佳建议是每天刷牙两次，每天使用牙线一次，每年两次接受牙齿清洁，以清除牙菌斑。 |
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