  1 科学的减肥方式是管住嘴，迈开腿，迈开腿是非常重要的，而且适当的运动不仅能够达到减肥瘦身的目的，还能够保证身体的健康，让你健康和瘦身兼得。 运动的目的就是为了燃烧身体的卡路里，这样才能够起到减肥瘦身效果，但是你知道公认的燃烧卡路里的运动究竟有哪些吗？燃脂运动排行榜第一名，不是游泳，也不是跳绳，而是它！ 公认的燃烧卡路里的运动，跳绳排第二，它才是真正的黑马 第一名：拳击 拳击运动在公认的燃脂运动排行榜中稳居榜首，所以拳击运动也被称为燃烧卡路里的黑马。有研究表明，如果打拳击一个小时能够消耗身体大约800卡路里的热量，而且还能够很好的锻炼身体的每一块肌肉。尤其对于压力大的人来说，经常做一下拳击运动，不仅能够帮助减肥瘦身、燃烧卡路里，还能够帮助缓解压力。 第二名：跳绳 跳绳运动也是一项非常好的燃烧卡路里的运动，而且跳绳男女老少皆适合，非常的简单，容易上手，如果你能够每天坚持跳绳，刮油燃脂的效果也是非常好的。所以对于想要减肥瘦身的人来说，在每天如果能够抽出一个小时左右的时间来坚持跳绳的话，相信很快就会让你瘦下来。 第三名：游泳 游泳也是一项非常好的刮油燃脂的运动，对于减肥瘦身具有非常好的帮助，游泳一小时能够消耗掉身体大约600卡路里的热量，而且游泳运动还能够帮助锻炼全身的每一块肌肉，还能够减缓对身体关节的磨损。如果你想要减肥瘦身的话，游泳也是一项不错的选择。 第四名：慢跑 慢跑也是一个低门槛、零成本的减肥瘦身运动，如果每天坚持慢跑的话，不仅能够达到减肥瘦身的目的，而且还能够帮助增强身体的素质，缓解工作带来的疲劳感，帮助锻炼人的身体，如果每天坚持慢跑一小时，能够燃烧400卡路里的热量，如果你能够坚持下去，体重也会悄悄下降。 第五名：骑自行车 骑自行车也是一项非常好的减肥瘦身运动，如果每天坚持骑自行车一小时，能够消耗大约身体300卡路里的热量，而且骑自行车的时候，还能够帮助锻炼手、背、腿等身体各处的肌肉，对于塑造身形也具有非常好的帮助。 |
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