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这是奴隶社会的第 1972 篇文章   题图：来自作者。 作者：晓炜，现居美国。曾从事科研工作，后为两大全球公司工作。关注全球人类慢性病的进展，提倡带着觉知活在当下每一刻，通过这种健康的生活方式来实现自我疗愈和自我成长，体会生命里更多的圆满。作者公众号：晓炜健康花园HealthyLiving。今天文章二条，邀你带孩子进自然。   01  我的疗愈树 三年前的夏末，在经历了一场人生变故后，我也即将离开工作了十年的一家国际公司。 在离开的最后一天，我来到了离家附近的一条小径。路的两边都是古老的参天大树，我常常在那儿散步。只是那时行走时，我的思绪是繁杂的。 最后一天了，内心没有一丝不舍。但面对未来的不确定，对人生无常的感慨，我竟泪流满面，泣不成声。 突然，我看到了一棵树，它靠着小径很近，好像就在那等候着自己。我走上前，紧紧地抱住了它。很快，我开始平复下来，看到了它身上的皱纹。我似乎感受到了它的沧桑和坚毅。在那刻，是那颗树给了我安慰和神奇的力量。 后来，我才开始领会：结束意味着新的开始，只是那时的自己不知道而已。 而这一份新的开始竟是我给自己的最厚重的礼物 — 去认识自己和大自然。  ▲ 我的疗愈树，在春天里，亭亭玉立，高耸入云。 那以后的日子，我每天都会走进那条小径。春天，听到鸟儿们争相鸣叫，它们好像在倾吐着自己苏醒时的喜悦。它们用着不同的语调，和这个世界交流着。眼前一片葱绿，树木安静地站着，它们看上去孤独而又独立。我也会去抱一下我的疗愈树。 四季里，我偏爱春天。它来的时候，悄无声息。我们常常感叹，怎么春天没过，已是夏天。但如果细细观察，我们会发现，在短短的春日里，每一天树木花草都以它惊人的速度在快速成长。 经过一个冬天能量的储备，树木早已是迫不急待，整装待发。那股力量是生命的力量，是自然规律，所以势不可挡。它们在四季的感召下，获取能量，在轮回中得到成长。 我内心渴望成长的心在春天里变得跃跃欲试。对树木花草如此快速地成长竟生出些许的羡慕。 02 我在树林里体会到真我 我开始一个人尝试去原始森林公园。我一直觉得，内心被束缚着，渴望挣脱，重回儿时的自由自在。可我束手无策。我想先让自己安静下来。 我发觉，在越寂静的氛围里，我的感官会变得越敏感，这样就越容易进入大自然。自己与大自然真切的联结都是从视觉和听觉直接切入的。 三年前深秋的一天，我独自开车进入一个公园。从马路上的喧闹，到转车进入公园的一刹那，我经历了前所未有的静谧无声，连成群结队的小鸭子也没有发出任何声音。 眼前，绿色、棕色和黄色的叶子交错着，每一个画面都呈现出一种冥想状态，安详而色彩浓重。那一刻，自己被一种寂静的力量深深地带入，我成了大自然的一部分。内心涌动着从未有过的安宁，久久不愿离去。  直到今年年初，在细读 Eckhart Tolle《当下的力量》一书时，我才明白，那是因为自然的美，让我的思绪暂时停止，我进入了一种超越小我（ego）的境界，所以才会有那份安宁从内在涌现。这是我第一次体会到了真我（true self）的特点。我对这一领悟欣喜万分。 Eckhart 在书中写道，“喜悦、平和与爱是真我的特点。” 我确定：真我的存在。它存在于人内在的某个空旷的空间里，会让我们感受安静和平和。在通过大自然认识自己的路上，我又前进了一步。 我们常常会有一种错觉，认为忙碌会让自己对现实生活有种操控感。所以，我们整天忙忙碌碌，将自己所有的时间都给了外在，却完全忘记了需要留出一些时间给自己。在一种不做事（non-doing）的状态下，关照和体验自己的内在，同时观察世事本身的发展轨迹。 就像卡巴金（正念减压创始人）在《多舛的生命》一书中这么说道，“不做事是指让事物按照原样并允许它们以自己的方式展开。这需要我们内在巨大的努力，是一种‘无为’的有为状态。” 我想，这里“内在巨大的努力”是指无论外界如何喧闹，我们都能保持内心的清幽，安处而不惊。虽然表面上，我们没有在做事，但让内心清静下来需要巨大的定力。这就是表面上“无为”但事实是看不到的一种“有为”状态。 走进大自然，通过自己的感官与之相连，开始成为滋养我内在的最好的方式。平日里，无论有多忙，我都会抽出一点时间去寂静的林子里走走。我允许房间里和家具上的灰尘，我开始慢悠悠地走路，允许自己四处张望。我把每天留给自己一点时间当成了一天最重要的事来做，让自己有时间处在“不做事”一种状态。  03 对天地的敬畏，让我放下欲望 盛夏里，我又去了几个原始森林。沿着百年老的岩石、洞穴和树林，我慢慢地走着，听着虫鸟的鸣叫，和水从岩石上流淌下来的声音，抑或娟娟细流，抑或激情飞扬。小飞虫躲在花儿里干着它喜欢的事，不亦乐乎。在浅水中，我赤足而行，与天地相连。
在感受天地的同时，我看到了万物，更真切地体会到人的渺小。 想到老子在“道德经”里说，“不敢为天下先。”我越来越相信：天地万物的运行，必有其规律。 我对天地的敬畏再一次油然而生。 身旁巨大而苍老的树木和岩石，它们跟随四季轮回生长。但人不同，人是向死而生的。 我问： 生而为人，我们能不能坦然地接受天地万物的一切规律，包括对人的安排，而不是在世事面前横加干涉，以为这样就有了掌控？ 我们也许已经发现：生活中有少许人，他们每天几顿饭，一张床，几本书，一段音乐，就过得很开心。 其实，在温饱住行没有问题的情况下，一个人的快乐与否和财富拥有多少真的无关。在忙碌的生活里，有些人看不到自己已经拥有的，总是处在“我还要更多”的一种生活状态。 而欲望越多，我们的内在就会被更多的恐惧占领，而这些恐惧会慢慢让我们失衡，吞噬我们的身心。少数人甚至为了名利和钱财丧失基本的理智或为人的道德底线。 老子提醒我们问自己，“名与身孰亲？身与货孰多？” 所以，我选择放下欲望。 04 余生，珍惜生命并漫无目的地活 通过自己的感官与自然联结而体会到的各种感受，其实都是人生命体征的表现，说明我还鲜活着。 有时，当活着的感受强烈地升起时，我会请求自己珍惜生命。我告诉自己：要拒绝一切浪费，自己对自己的浪费，和他人对自己的浪费。 当自己被负面的想法和过去的伤痛所困，情绪就会低落。这就是自己对自己的浪费。我要对自己升起的负面想法保持觉察，拒绝给它能量，让它像云一样飘进我的大脑，然后让它离开。当负面的情绪向我袭来，我接纳它，允许它在我的身体里待一会，并看着它慢慢减弱。 我也要拒绝他人对自己的浪费。达不到统一的观点，就放下。哪怕是伤害，我也要放下，好让伤害停止。当我完全安处在当下时，我也在帮助他人进入觉知（awareness）的状态，这便多了“回应”的可能。 最近一次，在原始树林里游走后，回去的路上我两次尝试不同的路径，但因为内心有所牵绊，没有完全放下，走了一段，还是原路返回了。 其实，我是希望来一次尝试，跟随自己身体的引领，走不一样的路回去。 然而，内心的那份牵绊，我意识到，其实是自己为人母常年履行责任而产生的一份惯性。好在在看清它后，我想下一次我是可以放下这份牵挂的。 当我们带着牵绊和目的时，我们便很难安处在当下，很难把关注力全部留给现在。 我慢慢觉得，人生应该是一场漫无目的的旅行，不带期盼，只需带着眼睛、耳朵和一颗勇敢开放的心就可以。 这样的活着一定丰盈。 余生，我想漫无目的地活。
大自然以它奇特的方式让我有所思，有所想。 当离大自然越近，它给予我的就越多。它就在那儿，只要我愿意靠近它，它就会不断寄予我内在最需要的东西。那就是安宁和平静。 就这样，一次又一次，我喜欢上了走进大自然里的感觉，内心无比滋养。在向内和向大自然探寻的路上，我一次次地看到了自己，看到天地万物。然后用内在生出的力量面对世间的纷扰。 一年四季，还有冬天。我会整装待发，在银装下，开启新的体验。 后记：关于“森林沐浴” 在和大自然的接触中，我也读到了一些相关的知识，想在这和大家分享。 “森林沐浴”（Forest Bathing）是近年来，与大自然有关的一个概念，开始得到了越来越多人的关注。 森林沐浴是指：通过我们的感官进入森林，与它产生联结。 它不是运动，步行或慢跑。它是在自然界中，通过打开我们的视觉、听觉、味觉、嗅觉和触觉，将我们与自然界联结起来，从而重获能量。 然而，人类与大自然的脱节正在变得日益严重。到 2050 年，预计全球 66％ 的人口将居住在城市。根据美国环境保护局的一项研究，美国人平均 93％ 的时间是在室内度过的。 但好在即使少量在大自然里的时间也会对我们的身心产生积极的影响。在树林里沐浴将帮助我们放慢生活节奏，带我们进入当下这一刻。 大量研究表明，森林沐浴可以调节压力激素（可的松），增加内啡肽（让我们的心情开朗）和增加血清素（能产生幸福感的一种神经递质）的分泌。 一些研究还表明，当人在自然界中时，会从植物中吸入芳香族化合物。这些化合物可以增加我们体内自然杀伤细胞的数量，降低癌症风险，提高抗感染和抗炎症能力。森林沐浴对控制高血压，提高心脏健康有益处。 一项研究发现，与在城市地区进行散步的人相比，在大自然散步 90 分钟的人不太会反复思考自己的问题，并且与抑郁相关的大脑区域活动较少。 那么如何进行森林沐浴？ 首先，找个安静的树林。确保不带手机和相机，漫无目的地慢慢地走路即可。让身体成为自己的向导，跟随着身体想带我们去的地方。如果没有到达任何地方，没有关系。 解开森林疗愈的关键在于我们的五个感官。通过我们的耳朵、眼睛、鼻子、手和脚，让大自然进入我们。 聆听鸟儿的鸣叫，观察着树叶的不同颜色和透过树枝的光线，亲闻着树林散发的芳香。深呼吸时，品尝着空气的新鲜。将手放在树干上，触摸树的外皮。若有小溪，可以将手指或脚浸入其中。也可以躺在草地上。这些都可以让我们与大自然相连。 「诺言」说： 人们常说：一花一世界，一叶一菩提。世间万物的力量无穷尽，究竟谁才是我们的疗愈树？下周三晚20：30，晓炜老师受邀在诺言社区直播，讲讲人和大自然之间奇妙的相处，以及如何进行有效地自我滋养和森林疗愈。感兴趣的朋友们欢迎扫码加入直播 : ) ▲ 本次直播（可无限次回看），对诺友们免费，其他伙伴付费 9.9 元即可加入。 现实中的树林容易寻找，而精神上可完全接纳自己的森林却是可遇不可求。对于很多诺友来说，诺言不仅仅是一个终身成长和学习型的社区，同时也是一个互相取暖、相互疗愈的大森林，她们早已习惯了在这里吐露心事、答疑求助、分享喜悦、拥抱变化。 除了不焦虑的课程、干货直播、丰富的线下活动，这里还是一片可以觉察情绪、分享巅峰、暴露脆弱的森林，如果你也在寻找它，欢迎加入诺言，我们一同成长，扫下方海报二维码，可立减 50 元。 ▲ 进诺言，扫码减免 50 元。 - END - |
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