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一个人睡得越好，气血就越好。所以说睡美人，会睡才会美。中医讲“卧则血归于肝”，你不睡觉，肝就没办法把这些东西收集起来，排泄出来，体内的代谢就不健全。 Q1：怎么才能睡好？什么姿势最好？ 什么姿势都无所谓，心是最主要的。你的心在，一切都在。所以你每天躺在床上想想我为什么要睡觉？因为我明天要起床。 Q2：工作到很晚很疲惫，什么都不想，倒头就睡的睡眠质量高么？ 这种睡也能解乏，但是第二天精神不够。如果你有一个心念：“哦，要睡觉了”。那就不一样了。比如说，今天我凌晨一点才回到家，如果按常规倒头就睡，第二天就不会有很好的精神。但是我有一个心念：今天我要好好地睡，明天我要早早起床，那我就睡得无比甜香。所以你给自己一个指令以后，晚上睡觉便有规律。 Q3：午睡好吗？ 中午睡更好，我每天中午睡十分钟二十分钟。有午睡的习惯很好。还有，早上醒了，无论五点六点，先起床，喝点热水再睡个回笼觉，比直接睡醒起床要好。有一个时辰是寅时，寅时阳气和天地之间的气向上升腾，升腾的时候我们和天地之气一起动。动完以后，动则升阳，再睡，阳气又入于阴。所以天下第一大觉—回笼觉。 |
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