湿气是百病之源，身体素质差易生病，很大程度上都和湿有关。湿气重的人，脾胃一般较虚弱，而脾胃虚弱就会四肢乏力，脸上出油长痘，身体沉重易困，最重要的是看上去肥了一圈。为什么现在生病的人越来越多？为什么现在肥胖的人越来越多，其实都是湿气重“招惹”来的。要祛湿，需先调脾胃。脾胃是运化水湿的“大总管”。脾胃好了，身体抵抗力才能强起来，才能更好的预防疾病。
百病皆由湿作祟！坚持“1穴2粥3水”，祛湿化痰，疾病不再扰！
阴陵泉穴
脾主运化气血，脾经不通的人气血必定会不足。中医认为阴陵泉是足太阴脾经的合穴，五行属水，是脾经经气注入的地方，脾经经气在这里最为盛大，具有健脾化湿、通利三焦、清热利尿的作用，是人体上非常重要的健脾祛湿利水的要穴。
按摩方法：以拇指点按为主，每次按摩3~5分钟，每日早晚各1次。也可用艾柱熏灸此处10~15分钟。
小米薏米芪莲粥
湿气重的人，往往都比较喜欢吃甜食、油腻食物等，这些东西吃多了，在体内分解不掉，就很容易转化为湿气停留在体内。生活中不妨用小米30克、薏米30克、大枣10克、莲子10克、黄芪15克。将全部材料洗净，放进煲内，煲一个小时粥熟即可食用。
绿豆莲藕粥
绿豆有解毒清湿热的作用，能促使体内毒素尽快排出。秋藕最养人，秋天多吃藕，有养阴清热、润燥止咳、清心安神、消食止泻，开胃清热等功效。二者一起加点小米煲成粥，除了祛湿还有很好的减肥作用。加入少许当归，不仅美味还有补血的作用。
生姜水
俗话说朝食三片姜，胜过人参汤。多喝一些生姜水，有缓解阳虚的作用。女孩子痛经的时候，往往喜欢喝一杯红糖姜水，这是因为生姜性温，有助于驱寒疏通月经。睡前也可以用生姜水泡脚，祛湿又促进睡眠 。
老鸭汤
鸭肉最大的特点就是不温不热，清热去火，有滋阴养胃、健脾补虚、利湿的作用。秋天里喝点老鸭汤是个不错的选择。方法是鸭子1只，百合15g，枸杞子15g，冰糖15g，小火熬制45分钟，不仅清热除湿，而且滋阴安神，是失眠者的首选。
鲫鱼豆腐汤
鲫鱼的肉质细嫩，容易消化吸收，具有很高的营养价值，有健脾利湿、和中开胃、活血通络、温中下气之功效。中医认为豆腐为补益清热的养生食品，可补中益气、清热润燥、生津止渴、清洁肠胃，还可以预防肥胖。
其实每个人的身上都或多或少存在湿气的困扰，只是一些人的表现不是很明显，所以没有引起重视。但是湿气如果不及时去掉的话，也会给身体带来许多的麻烦，甚至疾病缠身。所以及时祛湿，会让你更健康，减少疾病困扰。
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