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睾酮是什么？ 睾酮又称睾酮，是雄激素的主要成分，由男性睾丸或女性卵巢分泌，肾上腺也会分泌少量睾酮。睾酮在肌肉组织合成、肌肉质量、骨骼生长、脂肪代谢和血液生成等方面发挥着重要作用。 男性的睾酮水平大约是女性的7倍，这也是为什么女性比男性更难发展强壮的肌肉和保持较低的身体脂肪的原因之一。 睾酮也是男孩积极、有竞争力、敢于冒险、渴望成为最强壮、最勇敢、最强壮的男人的一个重要原因，在男孩的成长和发展中起着至关重要的作用。 然而，当睾酮水平在20或30岁达到顶峰时，就会开始逐年下降。如果你不注意运动或饮食，睾酮水平会下降得更快！ 如何确定是否缺少睾酮 中华医学会男科学分会推出了一个自我测试表。通过回答十个问题，通过对答案的分析，我们可以大致了解男性的睾酮水平是否不足。这10个问题如下： 1.性欲有下降吗？ 2.身体素质下降了吗？ 3.体力和(或)耐力是否减少？ 4.有降低高度吗？ 5.你的生活乐趣少了吗？ 6.有什么悲伤和/或坏脾气吗？ 7.是否有不牢固的勃起？ 8.最近运动能力下降了吗？ 9.你喜欢饭后打瞌睡吗？ 10.最近的表现是否很差？ 测试人员对每个问题回答是或否，对问题1、问题7或任何其他问题回答是或是，这些问题可被确定为体内睾酮水平的缺乏。 饮食是影响睾酮的一个重要因素 这里有五种兰花类食物，多吃一点，激发男性最原始的力量！ 1.富锌食物 代表：牛肉、鸡肉、牡蛎、贝类、谷类、豆类 研究表明，锌作为一种重要的微量元素，是维持男性生殖系统正常结构和功能的重要组成部分。缺锌可导致男性睾酮水平、精子数量和质量的下降。吃含锌的食物往往有助于增强男性的功能。 2.动物内脏 代表：动物心脏、肝脏、肾脏 动物内脏含有一定量的胆固醇，胆固醇是合成雄激素的重要原料。经常食用适量的动物内脏有助于提高睾酮水平和提高精子质量。 3.富含精氨酸的食物 代表：海参、黄鳝、章鱼、紫菜、鸡 精氨酸也是睾酮合成和精子发生的重要组成部分。食用富含精氨酸的食物通常有助于提高睾酮水平，增加肌肉合成，改善肌肉品质。 4.高钙食品 代表：牛奶、乳制品、虾、豆腐 钙离子还能促进精子成熟和提高精子质量。 5.富含维生素a、c和e的食物 代表：新鲜蔬菜、水果、全谷类食品 维生素a、c和e有助于延缓衰老和防止性功能下降，而维生素C则有助于防止活性氧自由基对组织的攻击，并减少训练对身体的影响。 |
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