溶易知道 2019-09-03 13:11:15 每天踮脚尖,也就是足跖屈,如果锻炼的强度合适,穿插着休息,锻炼之后拉伸,这样的话身体会好很多,可同样的锻炼过度,不拉伸,每天都练,这可能会使身体变得更差,这要注意! 踮脚尖,优点
练不对,会凉 锻炼要坚持,可是不能每天都练习,身体需要修复的时间,不然的话就会导致伤病,如果每天踮脚尖,时间还挺长,也不做拉伸,这会导致小腿后侧肌肉变得越来越紧张,还可能造成小腿后侧疼痛。 表面上看起来小腿会增粗,貌似是肌肉发达,可是这种没有弹性的肌肉,功能很差,只是看似很强,却不能很好的执行身体的指引,要么别练,要练就认真一点,锻炼之后一定拉伸一下,2~3天训练一次就可以。 不管是哪个部位的锻炼,一定要进行训练之后的拉伸,不要小看这几十秒,一旦随着锻炼身体出现异常信号的时候要停止,不要这么坚持下去,运动也是一门学问,没有专业人士指导,就平时多看一点知识。 |
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