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现代人说补气血，补是因为缺。但往往大家去医院做血检的时候，会发现身体本身并不缺血，却又在日常生活中，会表现出来血虚的症状。 一般这种情况，说明身体缺的是气。气不足，不能推动血液正常流通，我们的五脏六腑和毛发缺少了血的濡养，就会表现出缺血的症状。 所以补气血这件事情，最重要的是先补气。气补足了，血液能正常的流通，就不会出现血虚的情况。 如何判断气血虚弱的情况呢？ 我们从以下几个方面观察诊断自己是否也中招了： 1、眼白混浊、发黄、有血丝 眼白的颜色变得混浊、发黄、有血丝，眼睛干涩、黑眼圈，这就表明你气血不足了。 小孩子的眼睛清澈明亮，而上了年纪之后就「人老珠黄」，眼睛不再清澈，就是因为气血亏损了。 2、面色暗黄无光、皮肤干燥粗糙 气血充足，脸上皮肤得到足够的滋养，就会白里透红、有光泽。 气血不足时，皮肤犹如缺水的田地得不到水的灌溉，皮肤就变得干燥粗糙、暗黄无光泽，甚至长斑，用多少护肤品都提不起气色。 3、头发干枯、掉发、开叉、白发 「发为血之余」，精血富余了头发才会明亮有光泽，精血不足了，为了保证内脏、身体的需要，它就要舍去末梢，于是头发就开始脱落、干枯、白发早生。  播放GIF4、手心经常偏热、出汗或冰凉 正常人的手一年四季都应该是温暖的；如果一个人的手心经常偏热、出汗或冰凉，就代表气血不足。 5、睡眠质量差 入睡困难、梦多易醒、夜尿多、呼吸深重或打呼噜都是血亏的表现。 成人如果能像孩子一样入睡快、睡眠沉、呼吸均匀、一觉睡到自然醒，表示气血很足。 播放GIF轻则是疲劳乏力、面色萎黄或苍白、失眠等症候，重则可造成脏腑功能衰退，引起早衰。 轻则是疲劳乏力、面色萎黄或苍白、失眠等症候，重则可造成脏腑功能衰退，引起早衰。 当气血虚弱程度较弱的时候，身体症状主要表现在体表和四肢末梢。 ①四肢 1.手脚冰凉 2.指甲扁平，长白点，有条纹 3.指甲上的小月牙<8个，严重的甚至只有大拇指的2个小月牙 ②面部 1.面色淡白，嘴唇淡白 2.脸上长斑 3.早上起床伸出舌头看，舌边有齿痕 4.用手指按住眼下部位轻轻往下拉，会发现眼睑是淡白的，没有血色 ③大脑 1. 经常会觉得头晕，头痛 2. 有时候会出现耳鸣 3. 记忆力减退，不容易集中注意力 4. 经常会出现失眠 ④心肺 1.耐力明显降低，以前可以一口气跑2公里，现在跑几百米就跑不动了 2.稍微活动一下，就觉得心慌，喘不过气 ⑤脾胃 1.早上起来，小肚子往往是没有的，到了下午，会发现小肚子明显鼓起来 2.没有胃口，食欲降低，或是吃完东西不容易消化 3.容易便秘或是腹泻 ⑥子宫 大姨妈出现异常，有闭经，月经量减少，月经推后等情况 具体应该如何养气血呢？ 如果你对照了上面的症状，察觉到了自己体内气虚耗损的情况，想要调理的话，应该怎么办呢？ 这年代抱怨气色不好的人，大多皮肤暗黄憔悴、面部黄胖、脸色淡白无光泽，而这三类人，问题主要都出在脾上。 脾属土，从五色对应五脏上说，脾对应黄色，当我们皮肤变黄时，跟脾胃的关系很大。 你发现没有，脸色发黄的人，经常吃饭不香、消化不良，吃点东西就肚子胀，不是便秘就是拉肚子，或长期大便不成形。时间长了，整个人要么特别消瘦，要么变成虚胖。 这是因为脾虚了，脾胃运化食物和水湿的能力变差，既不能把食物充分的转化为气血，又不能把体内的痰湿代谢出去，皮肤当然要出问题了。 气血不足，皮肤萎黄、没有血色光泽、干燥、松弛长皱纹；体内痰湿多，引起面色发黄；脸发胖；皮肤油腻又缺水，还容易长痘痘、酒糟鼻。而且眼袋明显、眼睑虚浮、发沉。 所以养气色，先健脾胃准没错！但脾胃要慢养，急不来，冰冻三尺非一日之寒，相信你的脾胃也不是一天两天变坏的。 喝粥是养脾胃最好的办法 每天早晨煮点小米粥，加点花生、赤小豆、山药、大枣、黄芪等健脾益气之品，只要你坚持一个月，脾胃一定能好很多；如果痰湿重，还可以加点擅长健脾祛湿的陈皮、茯苓、薏仁；怀山药、白扁豆、芡实、莲子，可以健脾补肾、祛湿利水。 虽然不同等级的气血虚弱，会有不同的方法来调理。但大体上来说，整个过程中，会有这3个大原则，贯穿我们养气血的整个方方面面。  ①气血不仅是补，更多要靠养 大家说道气血的时候，总是会想要靠什么方法补起来。但其实，气血更多是需要养的。 养这个词语，包含两层意思，一个是多少，一个是节奏。是说本身气血少，或者气血运行时身体某个地方淤堵了，节奏紊乱了，也会产生消耗。  在调养气血时，除了气血的多少，也需要注意身体是否有淤堵，让气血在流通过程中被堵住了。 ②尊重身体的气血规律 身体的气血是有规律的，《黄帝内经》中说：“女子七岁，肾气盛，齿更发长……四七，筋骨坚，发长极，身体盛壮。五七，阳明脉衰，面始焦，发始堕。” 女生在28岁的时候，身体气血达到顶峰，之后慢慢就会往下降。到了35岁左右的时候，会因为阳明脉衰，出现脸色暗沉，脱发等情况。 这是气血运行的规律，我们没办法在30岁的时候，把气血调整到20岁的状态。但我们可以做到平时不让气血消耗的太多，低于了这个时候本该有的状态。 ③核心是养脾胃 养气血的核心在于脾胃，脾胃生成的水谷精气可以转化为气血，所以中医上说，脾胃为气血生化之源。如果把气血比作一颗大树，脾胃就是滋养它生命的阳光。 在现实生活中，大家之所以会出现气血虚弱的情况，很大一部分原因是因为脾胃过于虚弱，不能生成气血。 所以，补养气血，养脾胃是第一步要做的事情。 |
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