你的大脑想要控制你？心理学家教你如何解放思维，活出真实的自己

你现在在想什么？

是亟待解决的问题，昨天发生的趣事，还是待会要去哪填饱你的肚子？

不知道大家有没有发现，在我们脑海中出现的，经常是关于过去或是未来的一些事情。

你或许是在追忆往昔，又或许是在幻想未来。

你的脑海中不停地在评论，批判，选择，比较，但当下的情况却通常与你所思所想的毫无关系。即便是有关系，你也会用过去的形式来解释它。

但以过去的形式来解释现在发生的情况，得到的结论很可能就是被曲解的。

因为你被你过去的经历和长久以来的集体文化思维所制约着。

那要怎样解决这个问题呢？

埃克哈特·托利的《当下的力量》一书教导我们一种全新的生活方式，告诉我们怎样才能把你从你的思维中解放出来，摆脱大脑的控制。

让我们活在当下，活在此时此刻，找回真正的自己，获得你原本就拥有的幸福与能量。

埃克哈特·托利，生于德国。从伦敦大学毕业后，在剑桥大学担任研究员和导师。

在他30岁之前，他和我们每个人都一样，焦虑不安，甚至一度有自杀倾向。

但在他29岁生日之后，某一个晚上，他好像突然“顿悟”般明白了关于“自身真正本质”的一些问题，在之后的日子里，他一直致力于解释并深化这些问题。

他用简明扼要的语言向我们展示了一条通往我们自身内心，获得和平安宁的道路。

他创作的这本《当下的力量》被翻译成了30多种文字，畅销全球200多万册，被誉为“我们这个时代最具影响力的心灵之书”，曾获《纽约时报》畅销书排行榜第一名！

心灵咨询师，台湾畅销书作家，原知名电视主播张德芬曾评论作者“埃克哈特·托利是我最心仪的灵性班主任，他是我心目中最伟大，最有深度的心灵作家。”

我们的脑海中，一直充斥着各种各样的思维，它喋喋不休，像背景音乐一样的存在着，它使人们进行强迫症的思考。但你能关闭它么？脑海中什么也不想？好像很难做到。

不能停止思考是一种痛苦。但这种痛苦我们平时几乎无法意识到。

或许在失眠的夜里，你的身体已经极度疲惫，精神也开始涣散，但你的思维却不放过你，一遍一遍地在你的脑海中重复从旧有的模式。夜色愈深，你就愈加感到痛苦。

这个时候，你才有可能察觉到这种病态的思维。

对于这种情况，有读者可能会感到困惑，“我”和“我的思维”难道不是一个东西吗？

要解答这个问题，可以参照另一个问题，“我知道我现在在想什么吗？”相信这个问题并不难回答。应该没有人不知道自己到底在想些什么吧。

既然知道，那就说明你能观察到它，就像你能观察到这世间的一草一木一样，那他们还是一个东西吗？

如果“你”是“你的思维”，那你是察觉不到它的。用一句并不百分百贴切的的句子来形容就是“不识庐山真面目，只缘身在此山中”。

在《当下的力量》这本书中，作者把“我”称为“本体”，即最深的自我和真实的本质。

正是因为我们失落的最真实的自己，所以才会孤独不安，焦虑惶恐。在其他灵修作品中，也有被称之为“存在”“真我”“大我”的。

于此相对应的，我们的大脑创造了一个虚假的“小我”，一种衍生出来的自我感觉，最常见的表现形式为身份认同。

比如说你的工作教育，你的房子车子，你的人际往来，你的种族宗教等。

这些都不是真正的“你”。

或许我们可以做个假设，“如若你即将面临死亡，你会怎样形容自己？”因为死亡来临时，任何不能代表你的东西也终将消失。

除了强迫性的思维一直困扰着我们，还有另外一个原因使我们痛苦，它就是：痛苦之身。

它指的是你的过去，包括你的幼年不记事起，所体会到的所有未能合理表达与发泄的情绪痛苦，聚集在你的体内。

是一个消极的能量场。

在大多数情况下，它属于休眠状态，但在你失恋，生病，身体或情感上受到伤害等相关情况时它就会爆发。

就像一座突然喷发的火山，浓烟与熔浆四处蔓延，攻击着你自己以及周围在乎你的人。

具体表现有：一个温和有礼的人突然之间破口大骂，出现言语或肢体上的暴力行为;或是一件鸡毛蒜皮的小事却引起情绪上的轩然大波。

现在总结一下，由于我们失落的最真实的自己，所以“小我”应运而生，而由“小我”所产生的各种各样的思维在我们脑海中喋喋不休，搅得我们不曾安宁。

再加上痛苦之身的存在使我们的人生感到更加悲剧。

那该怎么办呢？作者在本书中提出了好几种解决办法，但其中最核心的本质就是：活在当下。活在此时此刻。

因为任何事物都不能存在在当下之外。过去的已经过去了，那是“过去的当下”，它只是一个记忆;未来的还没来临，就算来临，它也是以“未来的当下”形式来临。我们所唯一拥有的就只有“当下”。

活在当下，需要我们拥有“察觉力”，指的是能够察觉出自己脑海中思维的能力。

作者在这里用了一个概念——“临在”。

即有察觉力地处在当下。

面对我们脑海中的声音，内心不要评论，不要攻击，就只是静静地观察它。

一旦我们进入临在，思维也随即停止。这时，你的思维处于空白，注意力集中在了当下这一刻，脑中清醒却无杂念。这也是冥想的本质。

下面就具体地来介绍一下如何进入当下：

1. 首先确保不会有任何外界的干扰，比如电话或敲门

2. 坐在椅子上，不要靠着椅背，让你的脊椎与地面保持垂直或者你喜欢的其他姿势

3. 确保身体的放松，闭上眼睛深呼吸

4. 深呼吸时，感受下腹轻微的收缩和扩张

5. 渐渐的关注整个身体的能量场

在这段过程中，请丢掉你所有的想象，也请停止任何有关身体的意象，把注意力完全放在你的身体上。

你对身体的注意力越集中，你的感觉就越清晰。

想要这种冥想的方式目的在于与自己的内在身体联合，也有助于培养更多的觉察力。

冥想在最近几年内传播广泛，相信它的好处也不用我再多说。多练习几次，你身体的生命力会逐渐苏醒。

这本《当下的力量》我已经读过好几遍了，每一次读都有不同的体会，每一个语句都值得细细品味。

本书中的“意识与无意识的差别”“未显化状态”“臣服”等概念也非常有意思，但它们的根本也都是“活在当下”。

台湾畅销书作家张德芬的《遇见未知的自己》系列也有借鉴参考这本书的相关内容。

这本书不仅仅是要求我们思考，更重要的是去实践，去认真感受它所带来的生命能量。

让我们活在当下，活在此时此刻。