不知道从何时起，“排毒”已经成为国人的热衷之事，甚至于产生了执念： *脸上长痘、长斑，是体内有毒 *口腔溃疡、口舌生疮，是体内有毒 *放屁臭、大便臭、便秘等是毒素累积过多…… 身体出现的很

不知道从何时起，“排毒”已经成为国人的热衷之事，甚至于产生了执念：

*脸上长痘、长斑，是体内有毒

*口腔溃疡、口舌生疮，是体内有毒

*放屁臭、大便臭、便秘等是毒素累积过多……

身体出现的很多症状都与毒素挂钩，人体好像有排不完的毒，于是清肠茶、按摩、足疗、汗蒸……五花八门的“排毒法”更是盛行。我们所谓的“毒”到底是什么？

“毒”为何物？

我们人体并不是“百毒不侵”的，因此，所谓的“毒”其实是身体产生的“内生之毒”，以及从外面吸收的对人体不利的“外来之毒”。常见的“废弃物”主要有以下几种：

1、细胞代谢产物

正常情况下，人体在半年内会更新身体98%组织的细胞，死亡的细胞会被临近的细胞或者巨噬细胞吞噬。而在细胞更新的过程中还会产生代谢物，如乳酸、尿酸、尿素和多余的无机盐、水等等。这些物质主要通过血液循环系统运送到肾脏处理后，经由尿液排出。

2、食物中的无营养物质

机体需要营养素来维持生存、生长发育、健康和体力活动，而日常中，我们摄取营养素最常见的方法就是食物的摄入了。

我们的消化系统会对摄入的食物进行分解，吸收我们所需要的——维生素、矿物质、水、蛋白质、碳水、脂类、膳食纤维；而像重金属等对人体不利的，则会通过粪便排出。

3、大气中的有害物

人在呼吸的过程中，不仅会吸入氧气，还会夹杂一些有害气体、粉尘颗粒物等。氧气被肺吸收，其他气体连同肺里面交换出来的二氧化碳，一起再通过呼吸排出体外。

但若是有颗粒物停留在肺里，刺激肺黏膜，会引起一系列炎症反应；此外，吸附于颗粒物表面的可溶性毒性物质则可进入血液，对肺组织、心脏乃至全身各器官造成损害。

做好两步，护机体，促“排毒”

人体确实需要“排毒”，但保护好三大脏器——肝、肾、肠道，我们自己也是一台高品质的“排毒机”。

1、蛋白质护肝

肝脏，是解毒器官，而酒精、药物、高脂食物、霉变食物是伤肝的“四大凶手”，因此，日常生活中要注意保持距离。肝的再生功能主要依靠蛋白质，因此，适当多吃蛋白质丰富的食物能够促进肝脏再生、修复，起到预防和缓解肝脏病变的作用。

2、抗氧化物抑自由基

体内自由基过多，不仅会降低新陈代谢，还会使得坏胆固醇被氧化，经过一连串的反应后，形成泡沫细胞，粘附在血管壁上，久而久之，人体代谢受阻，就会影响脏器功能；而摄入抗氧化物，对抗自由基，能减少脂质过氧化，降低动脉硬化的发生率，也就能起到保护脏器的作用。