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天气一天天的转凉，人们就会做很多温补的汤水，来滋补自己的身体。说到滋补，不少人就开始想着那些大鱼大肉，任谁看着都是肉的滋补效果更好。其实不是，很多素的食物或是蔬菜对身体也是有很好的补充营养的效果的，坚持吃，对身体的进补效果不比老母鸡汤差。 大量的进补一些鸡鸭鱼煲的汤，对身体是有伤害的，尤其是对脾胃的伤害很大，会出现一些呕吐、腹泻的情况，这种情况下，滋补的效果反而没了。多吃下面这“素三宝”，改善一下肉的油腻感，同时还气血双补，对女性的身体保养是很好的。还有保养脾胃脾胃的效果，对身体好处多多。 多吃“素三宝”，滋补效果和肉汤一样好 1、红薯 红薯是生活中很常见的食物，甜甜软软的口感深受大家的喜爱。红薯含有很多的营养物质，对身体是有很好的保养的效果的。红薯中含有丰富的的膳食纤维，对保护肠胃是很有效果的，它可以促进肠胃的蠕动，有助于缓解便秘的情况，对肠道的环境有了整体的改善，肠道就会更健康。 不仅如此，其实红薯还含有胡萝卜素和维生素C，对抗衰老也有好的效果，和抗癌也是有效果的。除了这些，多吃红薯对血管也有很好的改善的效果，它可以增加血管壁的弹性，从而能促进血液循环，预防心血管疾病。 2、芋头 芋头开胃健脾的效果很好，经常吃对保养脾胃的效果是很好的。一般大家都会直接把芋头蒸着吃，这样其实吃着口感是最好的，保持了芋头最原始的味道，口感香甜软口，很多人都喜欢这样吃。 常吃芋头对有些胃病有很好的调理和改善的作用，同时还有很好的保养脾胃的效果，这种情况下，就会改善人体的消化和吸收，更好的将营养物质吸收到体内，从而达到身体保健的效果。但是芋头含有丰富的淀粉，不利于血糖的控制，高血糖患者最好不要吃。 3、莲藕 莲藕的全身都是宝，秋季是莲藕收获的季节，这个时候吃莲藕就是最补人的季节，错过这个季节养人的效果就没有那么好。莲藕有很好的滋阴的效果，对女性是很好的，养阴清热，身体就会更健康。 同时莲藕含有丰富的膳食纤维和淀粉，可以代替主食吃，减肥的效果很好的。同时莲藕对男性也很有好处，有巩固精气的效果，让男性的身体更加健康。还有很好的补血养胃的效果，养好气血，整个人的精气神都会不一样，充满着明媚的感觉。莲藕浑身是宝，对身体的好处多多。 秋冬都是滋补的好季节，这个时候人们都会煲些汤来喝。其实不一定只选鸡鸭鱼这些肉类，素食同样也有很好的保养身体的效果。莲藕、芋头、红薯，这三样是秋冬进补的“素三宝”，都含有丰富的营养物质，补充体内所需，还可以促进身体对营养物质的吸收。同时因为它们都有丰富的膳食纤维，对保养肠胃都是有很好的效果，尤其是对女性来说，可以多吃一些 |
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