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冥想是幸福的处方良药，每周6-7次10分钟的冥想练习，能让人的大脑得到静谧休息，更容易感染到积极情绪。 —— 《哈佛幸福课》  你会不会有这种时候？ 有没有什么方法，可以让我们焦躁的神经得到舒缓，身体的病痛得到疗愈？ 《哈佛幸福课》中，塔尔博士提到，冥想是幸福的处方良药。 每周6-7次10分钟的冥想练习，能让人的大脑得到静谧休息，更容易感染到积极情绪。 01 2017年，CCTV2曾预测：冥想将成为流行的生活方式。 每次10分钟的冥想，就能有效地调节身体循环，为身体带来深层的放松。 美国哈佛医学院博士Sara Lazar，曾在Ted演讲上提出：冥想对于人的大脑在记忆力、延缓衰老和减轻压力方面都提供了重要帮助。 曾经的Sara Lazar，和很多人一样，认为冥想就是简单的静坐，对它的疗效也保持怀疑。 但是，因为一次意外的受伤，她在专业老师的指导下，亲身体验过冥想后，她说，原来冥想真的这么神奇！ “原本，因为膝盖和背部的疼痛，使我心情焦躁、彻夜难眠。 但冥想给我带来了前所未有的平静，不仅有效缓解了焦虑，并为我的身体注入能量，因此身体恢复得很快。 当我闭上双眼，轻柔地呼吸，我开始享受到一些美好的感觉，回忆起曾经的美好经历，甚至感觉自己是一朵尽情绽放的花…… 而当我的呼吸一次比一次更深，我的状态也越来越好，慢慢感受到全身都充盈着爱和善意，也更愿意对他人敞开心扉……” 这些美好的感受，促使Sara Lazar做出一番深入研究，她发现： 从神经学的角度来说，冥想是真的能够通过改变大脑，来改变人的整个思想、性格与心态，从而摆脱焦虑、变得平静，减少忧愁。 02 众所周知，陈坤就是靠冥想，成功摆脱了抑郁症。他说：“如若不是冥想打坐，我早已迷失在名利场了。” 何炅曾说，无论身在何处，他常会通过冥想来缓和自己，和内心的自己对话，让自己更平和温暖。 这是他出道20多年，始终保持年轻和得体的秘诀。 张钧甯说，让好的状态自内而外散发出来，关键就在于坚持冥想。 多年的冥想，使她将37岁的自己活成了18岁。 “旗袍女神”陈数，年过40，依然姿态优雅，气质动人。 她说，最近几年，她都在练习冥想，帮助精神恢复，调节身体循环系统，气质和体态果然越变越好。 目前，在美国，有超过2000万人将冥想奉为最有效的缓解压力和精神疲劳的治疗方法。 200 位世界级领军人物中，超过 80% 都有每天做冥想练习的习惯。 美国硅谷，从谷歌到亚马逊，都在公司内部推崇冥想文化。 学术界也开始研究冥想，西点军校专门开设了冥想课程，斯坦福大学建造了自己的冥想中心，鼓励教师和学生前去放松心灵。 近代的医学家和心理学者也相继发现：人们通过正念冥想，可以解决压力、疲惫、疾病等种种问题，帮助收获更加自信的人生态度和平静的心灵状态。 冥想5分钟=熟睡1小时，每日练习冥想，可以降低死亡、心脏病发作和中风，显著改善记忆力，有效治疗抑郁症，50岁也能活出20岁的状态。  |
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