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头颈夹肌和“颈后大包”(富贵包)不得不说的故事!

2019-09-08  我想不出...

 富贵包,是现在很多人的“通病”,但他之所以叫富贵包,是因为在很多年前,只有大富大贵的大户人家,才有资格在后颈部的颈胸交界处,长出这么一个凸出的“大包”来凸显自己的身份地位——毕竟,只有你吃得好睡得好一天不干活,才可能长出这种“退行性”的大包。

燃鹅,现在时代变了,餐餐有肉已经不是奢侈,而是常态,“兜里可以没有钱,手机不能没有电”也是每个低头族出门必备的检查,如果你再喜欢高枕无忧的睡觉,那——“富贵包”的几项必要条件,你就都具备了。

又燃鹅,我们也都知道,这么一个“异物”一定不是上天赐予你的特殊符号,他一定有着什么含义——是的,这个“大包”不仅不是什么天赐之礼,反而像是不良生活习惯埋在你颈后的一枚“定时炸弹”,据不完全统计,和这个大包相关的疾病有——

肩颈肌肉紧张,僵硬不适,容易疲劳。

上背部广泛性酸胀不适,头晕、眼睛模糊、健忘,有的会出现麻木。

胸闷心慌、失眠、心跳加快、心律不齐、血压升高等交感神经症状等。

别着急,想搞定“颈后大包”,我们先来学学一块肌肉的解剖:

头颈夹肌

头夹肌起于项韧带C7(C3)-T3 棘突,止于上项线的外侧部和枕骨乳突;

颈夹肌起于 T3-6 棘突,止于 C1-3 横突后结节。

功能:单侧收缩使头向同侧侧屈、同侧旋转,两侧一起收缩伸直头颈部。 

注意:“颈后大包”的解剖位置,也刚好位于颈胸交界处棘突附近。

而头夹肌,一旦受损,一个很典型的症状就是——“颈后大包”。

深层原因则是——我们头颈部、颈椎的活动应该以胸椎为支撑,主要以第1胸椎为支点,而第1胸椎本身活动幅度实际上很小很小,这个时候,第7颈椎则被迫成为这些应力的中心。

然而,头夹肌刚好在此处附着,也就极易受损,肌肉受损之后则呈弥漫性隆起(位于第7颈椎处),直径约五到十厘米。外型就表现为肿起一个圆形的包块,皮肤不发红,摸上去无热感——这就是“颈后大包”。

从实质上讲,“颈后大包”的成分主要是:异常增生的软组织(脂肪堆积或无菌性炎症引起增生的结缔组织)和/或异常的骨性凸起。

而头颈夹肌为什么会受伤呢?

主要还是和我们日常不良的生活习惯相关。

比如:

长期低头玩手机;半躺在床上看电视,玩手机;

探着脖子办公打电脑、高枕睡眠等不良习惯;

另外,头夹肌长期疲劳损伤,还可能导致头痛

而且表现为中医肝经的“巅顶痛”。

颈夹肌,受伤还要表现为“眼后痛”

感觉疼痛区域在眼睛后方,十分难受,以及肩颈拐角的位置疼痛也十分常见。

而有意思的一点则是,无论是“巅顶痛”还是“眼后痛”都和中医的肝经关系密切,“巅顶”本身即为中医肝经循行区域,肝阳上亢,熬夜伤肝,都会有伤肝导致“巅顶痛”的表现

而“眼后痛”——“肝开窍于目”,长期熬夜伤肝,也可能导致眼睛的不舒服,疼痛。

究其原因,我们提出一点讨论:我们说熬夜伤肝,其实是基于中医认为肝经在夜晚循行,也就是值班,但是与其说熬夜伤肝,倒不如说熬夜伤脖子、伤颈椎、伤害头颈夹肌来的更直接。

因为现在大多数人的熬夜,都是以各个姿势在玩手机、打游戏,熬到“爆肝”之前,“颈椎”早就受不了了,所以,头颈夹肌的损伤症状,也才会和“中医肝经”损伤的症状如此不谋而合。

最后,对于,“颈后大包”以及头痛眼睛痛的康复治疗,我们可以采取以下“三步走”策略

其一,是松解,可以采用针灸、推拿、物理治疗等方法

我们以手法为例,可以找到颈后大包周围的头夹肌,进行针对性的手法松解。(相关肌群还有一直紧张的斜角肌、肩胛提肌等)

其二,是训练,帮助脖子尽量恢复到正确的位置;

可以采用简单有效的“缩下巴”大法,身体靠墙,体会“下巴回缩”的感觉;

尽量保持住,其实也是对颈深屈肌的强化,回复脖颈姿势和位置;

还可以配合以双手大拇指为引导,双上肢外旋,继续保持,正常呼吸,其实也是通过对胸肌的拉伸,改善圆肩驼背。

其三,就是姿势的“再教育”,也就是一定要告知,日常生活当中的注意,不做低头族(此时可以看看自己的姿势),从我做起。

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