《312经络锻炼法全效升级版》（10）

《312经络锻炼法全效升级版》（10）

35、高血压的“312”疗法(1)

　　中医认为，高血压是肝阳上亢、肾气不足而导致的。“312”里面的腹式呼吸，能够很好地缓解高血压症状，这是上千高血压患者证明的，通常一、两周就能见效。

　　●高血压的“三高三低”

　　高血压是一种以动脉血压升高为主要表现的疾病，多见于中老年人。有统计数据显示，目前我们高血压患者有1.6亿人，已经成为世界上高血压危害最严重的国家之一，而且近几年来，高血压的患病率一直呈快速增高的势头，每年新增高血压患者600多万。高血压患病率的增加趋势中，年轻人比老年人更加明显，35岁到44岁人群，高血压患病增长率男性为74%，女性为62%，最值得注意的是，当前高血压普遍存在着患病率高，死亡率高，残疾率高，知晓率低，治疗率低，控制率低，三高三低的过程。中医认为，高血压与人体肝和肾的阴阳平衡失调有密切的关系。这是为什么呢?运用312经络锻炼法控制和预防高血压的科学原理又是什么呢?

●降压药物都有毒副作用

　　高血压看起来好像是一个比较简单的病，不像糖尿病或者一些慢性的肾病那样，看上去是重症的一些病。但是据我了解，很多人患高血压也不是一年两年了，有的有十几年二十几年的历史了，而且有的是需要终身服用降压药的，所以其实是很痛苦的一种病症。如果终身服用降压药能够让他达到天年，那也好，实际上所有的降压药都有毒负作用，这种毒负作用不但能够降血压，也能伤害他的肝脏和肾脏，这两个脏腑受了伤，他的并发症是严重的。

　●中西医对高血压的看法不同

　　我们中医对高血压的看法和西医也不一样，简单地说，50年前我在协和的时候，我用西医的办法研究过高血压病，西方医学认为高血压病之所以能够引起高血压，是因为浑身的血管痉挛了，变细了，另外全身的主动脉硬化了，就是有点变质了，所以呢，他的弹力出了问题了，就变细了，弹力出了问题这时候血压就高了。换句话说，西方医学简单地说高血压是全身的心血管病，包括大动脉还有小动脉，但是用经络的理论来解释却完全不是这么回事。

　　西医好像觉得是你身体的物质构造本身出了问题。咱们中医也不是说这个血管没有问题，但是他的原因不在血管。为什么血管出了问题了?中医说是经络出了问题，也是经络的问题，经络是什么问题呢?

　　咱们中医那时候没有讲高血压，因为当时没有量血压的办法，他有一系列的症状，比如说脸红啊，头晕啊等等，这些外在的表现使中医判断这个病是叫做肝阳上亢、肝经的病、或者肝脏的病。肝阳上亢是怎么回事?肝阳上亢是跟人的情绪和肝经有关系的，所谓肝阳上亢就是肝经过于旺盛了，咱们经常遇到一些高血压的病人，他有爱发急燥，爱烦恼，什么事情想不开，爱紧张的情况，心情紧张了，心情急躁了，心情紧张和心情急躁就是肝经旺盛造成的，所谓肝阳上亢就是肝经的功能过于旺盛。这样情况下，血压就上去了。

36、高血压的“312”疗法(2)

　　●肝阳上亢、肾气虚弱导致高血压

　　平时很多高血压病人也会说自己上火了，他那种上火不是咱们通常所说的发烧或者嗓子干。他不是这样的，他是头晕之类的症状就表现出来了，是说肝阳上亢的一个表现，肝阳上亢是跟他的情绪有密切关系的。高血压病人除了肝阳上亢之外，他的肾脏也有问题，凡是这些慢性病都和肾经有关系，肝阳上亢肾气虚弱了，肾经的功能也会衰弱。肾经在什么地方?肾经在腹部。也就是说，肝经是在腹部，肾经也是在腹部，所以肝阳上亢的同时，肾气虚弱了，阴阳就不平衡了，阳气太盛，阴气太少，阴阳不平衡了，那么按照中医的这种理论，肝阳上亢怎么治?肾气阴虚怎么治呢?当然要用各种药物来治，可是我们觉得，通过312经络锻炼法是治疗高血压的最好办法。

　　既然病因是肝经过于旺盛，肾经过于衰弱，那怎么办呢?怎么让肝阳下降，肾阴上升呢?最好的办法就是做腹式呼吸，通过实践我们已经证明，我们将近千多人，千八百人的高血压病人，通过腹式呼吸的锻炼病情都有了好转，只要做好腹式呼吸，您的血压一定会下来。为什么做了腹式呼吸以后血压就下来了，主要原因就是你做腹式呼吸的时候，我不知道您还有印象吗?我们要求做腹式呼吸的人全身都要放松。

　●腹式呼吸要心平气和

　　您不要再紧张了，做腹式呼吸的时候，把烦恼或者是心里不痛快的事情都放在一边，心态要平和。心气平和的情况下，您这个胸部不准动，专门用腹部的肌肉运动，是吧，这就是咱们说的三个要点。心气平和的情况下，你做好腹式呼吸的同时，肝经的功能就自然而然地下降了，而且做腹式呼吸的时候有一个普遍的现象，腹部的肾经得到锻炼，腹部的肝经也得到锻炼。这样就使肝阳下降了，相反地肾阴上升了。所以一个人要想健康，要想把高血压降下来，你必须认真做好腹式呼吸，而且腹式呼吸就不限于五分钟，如果你做五分钟血压下来了，那当然好，如果不行就需要延长时间，十分钟甚至于二十分钟，要在腹式呼吸上认真下功夫。

　　当然，除了腹式呼吸以外，其他的两个穴位的按摩，还有这个体育锻炼也得做，他是辅助的。除了“312”，我觉得各种环境的条件也要注意，比如说你不要大吃大喝呀，或者是寒冷的时候注意饱暖等等，因为大吃大喝会使你的身体肥胖，经络的活跃程度就会下降，假如环境温度过低的话，那你做这个腹式呼吸的效果也就会差一些，但是最重要的还是要把这个腹式呼吸做到位。

●练习“312”一到两周血压就可以下降

　　前面我们提到，一般的高血压病人需要终身服用，我们的目标就是希望能够让他不要总是吃药，但是通过312经络锻炼法是不是能够达到不需要他再服用降压药的目的，如果他不服用降压药的话，需要达到什么样的条件才能够这么做?

　　这个事情，我们的看法就是我们现在有两万多名学员，我们觉得服药对高血压并没有好处，如果你不会做腹式呼吸，也不会做经络锻炼的话，那你当然得吃药，要不然你血压老高，都没法工作，可能一旦你学会了腹式呼吸，你自然而然就会把药逐渐减少，甚至于最后不吃，我们很多的高血压患者在我们这边的经历都是这样，你只要把腹式呼吸做到位，完全可以停药，而且停了药以后，他的效果只会比不停药时的效果更好。

　　为什么呢?因为这两个是有矛盾的，一个是药物使他的血压下降，一个是通过经络锻炼使他的血压下降，最根本的问题是药物的作用是暂时的，他有了这个暂时的降压作用以后，经络的锻炼作用就不能充分发挥出来，所以我们主张，如果这个病人敢停药，就不妨先试试把药停下来以后加强一下腹式呼吸。只要血压不上来，他自然就不吃药了，并不是我们强迫他不吃药，他自然而然就不需要吃药了，他的腹式呼吸做好了，血压下来了，他自然就明白做好了腹式呼吸血压就下来了，高血压完全可以控制。所以我们觉得如果将来312经络锻炼法在全社会能够普及的话，对所有的高血压病人全是有效的。

　　那么我想大家可能还有个比较关心的问题：如果我是高血压患者，我现在的血压比较高，那我现在练习312经络锻炼法来降压，我怎么能够证明血压已经降下来了，我可以不服药了?还是要每天去检测他?

37、高血压的“312”疗法(3)

　　我觉得这个是两个方面，一方面你主观的感觉会有变化，一般的高血压患者如果血压高了上来之后他多半有头疼和头晕的症状。另一方面最客观的办法就是量血压，常量血压自己就会知道锻炼的效果如何。我们有的病人自己在做腹式呼吸以前就专门量量血压，做完了腹式呼吸以后再量量血压，结果发现血压就变了，而且如果这样长期把腹式呼吸做好了以后，你不做腹式呼吸的时候血压也下来了，这样自然而然药物就停止了。

　　根据我们的经验，一般的高血压患者他如果认真做312，尤其是腹式呼吸做得到位的话，一个礼拜到两个礼拜血压就下来了。

● “312”疗法要诀

　　(1)认真按摩3个穴位，重点是足三里。

　　通过对3个穴位的按摩，可疏通手阳明大肠经、手厥阴心包经和足阳明胃经3条经络，通过这3条经络还可以起到疏通全身14条经络的作用。

　　(2)加强腹式呼吸的深度和延长锻炼时间，提高腹式呼吸锻炼的“质”与“量”。

　　腹式呼吸可对腹部9条经络进行按摩，其中肝肾二经走行于胸腹部，加强腹式呼吸的深度和延长锻炼时间，可调节肝肾二经的阴阳平衡。用现代医学解剖生理学知识来解释，胸腹腔内的器官(心脏、肺脏、肝脏、脾脏、肾脏等)内有丰富的血管和神经，腹式呼吸对器官的按摩，可改善血管、神经的紧张度，提高血管弹性，降低外周阻力，血压因此可以得到控制。同时，做腹式呼吸时身心放松，意守丹田，在这种平和的心态下，体内内皮素、血管紧张素、肾上腺素等分泌减少，血管的痉挛得到改善，血压也就容易降下来了。

　　(3)做好腿部运动。

　　腿的运动可通过肌肉的舒张和收缩，对全身的经络进行按摩，激发经络调控功能。

　　(4)注意节食减肥和保温。

（实习编辑：伍智聪）