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外感风热（辛凉解表） 轻度 A症状 头晕，嗓子疼，咳嗽，口渴想喝水，鼻涕发黄，舌头偏红，舌苔发黄。此阶段一开 始就容易发烧，且温度比较高。 1萝卜皮白菜根水:用1个萝卜皮切成丝，加3-4个白菜根，水开后下锅，煮10分钟起锅，趁热喝下去，一天 喝三次。如果同时伴有鼻塞，再加两根葱白连须一起煮水喝。注意加葱白连须煮，水开以后最多煮3分钟 就可以了。 2鱼腥草煮水喝。如果是新鲜的鱼腥草，水开后下锅，煮几分钟后喝水，吃鱼腥草。如果是干鱼腥草，冷水下 锅，水开后煮一分钟赶紧起锅，只用喝水。儿童喝需要鱼腥草加上带皮白萝卜一起煮水喝 3开始轻微干咳。马上生吃几片白萝卜带皮，细细嚼碎，慢慢咽下去，也可以用青萝卜，红萝卜，但不能用胡萝 卜。生萝卜适合风热感冒，肺热咳嗽（咽痛痰黄），口干舌燥，咽喉嘶哑，急性肠炎，痢疾者。 4桑叶黄菊饮:桑叶10克，白菊花12朵，绿茶2克，沸水冲泡，3分钟后饮用，可反复冲泡。在茶温前，可用蒸 汽熏眼，缓解眼睛干燥，消炎杀菌。如果嗓子疼很明显，扁桃体有点红肿了，将白菊花改为黄菊花，最好换 成野菊花。孕妇孩子得了风热感冒可以喝。小孩喝要去掉绿茶，桑叶多放一点。一直喝到风热清掉了 5糖拌西红柿:把西红柿切小块，拌上点白糖，搅拌出汁，喝下汁。注意不可用红糖。小孩可以吃糖拌西红柿 来消除风热，不过四岁孩子很少是纯粹的风热，还要消积食 6流浓鼻涕时把大蒜捣成汁，用棉签蘸着蒜汁塞在鼻子里。或剥一瓣大蒜，把它的两头削皮一头有点尖的圆锥 体，直接放到鼻子里。 7牛蒡薄荷茶:炒好的牛蒡30克，干薄荷叶6克，冰糖2粒，沸水冲泡焖制10分钟后饮用，可反复冲泡。防治 咽喉肿痛，预防风热感冒 B症状 伴有咽喉肿痛，扁桃体发炎 1牛蒡汁:新鲜的牛蒡仔细洗刷干净，不去皮，切成小块，加点冷开水用料理机打成汁直接喝。可以不加水直 接榨汁。也可以直接生吃。 2菊花绿茶:白菊花8朵，绿茶1克，适量冰糖，将菊花和绿茶放入杯中，冲入沸水，1min后倒掉水，再次冲入 沸水，加冰糖焖5min后饮用，每次喝1杯，反复冲泡到茶味淡为止。此茶可以调理风热感冒引起的头晕，喉 咙肿痛，干咳。加入桑叶可以调理风热感冒后咳嗽 3罗汉野菊饮:罗汉果1个，野菊花30克（药店有售），罗汉果掰成几块，连核一起入锅，加水煮开，转小火煲 30分钟，汤色为深红色，放入野菊花再煮10分钟关火。将药汁滤出，放清水煮第二遍，混合两次药汁，分 2-3次服用。此方调理咽喉肿痛，面部粉刺，缓解便秘。 4罗汉果捏破，煮20分钟后放入鱼腥草，水开煮2分钟关火。过滤喝 5萝卜缨对抗呼吸系统的病毒，对一切咽喉部位的问题都有作用，例如咽炎，咽喉肿痛，扁桃腺发炎，感冒发 烧后咳嗽痰多或嗓子哑，无缘无故打嗝，胃热反酸，孩子积食后咳嗽痰多，喝萝卜缨水或吃萝卜缨 炝炒萝卜缨：萝卜根部的老粗杆，洗净切碎，用盐腌制10min，热锅下少许油，放入两三个切碎的干辣椒和花 椒炝一下，再放入老萝卜缨末快速翻炒2min起锅。怕辣可以只放几个花椒，此菜一般和粥一起吃，调理感冒 后胃口不开，发散风寒，感冒后头疼特别是前额疼，说明寒没有散掉。闻一闻炒这个菜的味道，也可以散寒 凉拌萝卜缨：萝卜缨洗净，在开水锅中快速焯水，然后切点姜末，加点糖，醋，盐拌匀吃。年轻人暴饮暴食后 一着凉就感冒咳嗽，且到晚上咳嗽加重者，感觉痰多，这道菜多加点姜末，效果更好。初春引起的感冒咳嗽， 可以化痰止咳，特别是对年轻人和小孩的伤食咳嗽效果很好 6罗汉清肺饮:罗汉果2个，压破，冷水下锅水开后转小火煮40分钟，滤出汁液再加水煮一次，两次水混合饮 用。调理支气管炎，缓解痰多、咽喉疼痛的现象 外出紧急处理方法 1春天乍暖还寒，热嗓子吹了凉风或是吃冰的，嗓子就容易哑，买一袋苏梅姜泡茶喝可以缓解。 2咽喉痛，泡一杯菊花配绿茶喝就可以缓解。感觉受热了，喝些绿豆粥。觉得有点头晕，喝一点菊花茶。 3板蓝根是治感冒的，其实它正确的用途是治疗咽喉肿痛。比如，夏天当我们感受了风热，首先会感觉嗓子有 点痛，这时马上吃一包板蓝根冲剂，过一会儿嗓子就不痛了，也就不会感冒了 外感暑湿（清暑解表 夏天感冒后感觉头晕头痛，还恶心呕吐，肚子疼甚至腹泻，这就是胃肠型感冒，当吹空调受凉或淋雨，又吃了 生冷瓜果或难消化的食物就可能得胃肠型感冒 1香菜陈皮姜水：3片带皮生姜，1个陈皮，3-5颗香菜，香菜根单独切碎，香菜叶也切碎，锅中放水，先煮陈 皮，水开后放香菜根，姜片，煮5分钟，撒香菜叶关火起锅，喝汤吃香菜叶。胃肠型感冒还伴有鼻塞，流鼻 涕，香菜陈皮姜水中加三根葱白连须一起煮 2芫香正气水:香菜3-5颗，带皮生姜3片，陈皮或鲜橘皮1个，香菜用加面粉的水泡10分钟，洗净后连根一起 切碎，陈皮切丝，所有材料放入杯中冲入沸水，焖5分钟后喝。芫香正气水适合轻度肠胃型感冒。简单的处理 方法也可以用藿香正气水。藿香正气水比较辛烈，小孩子喝不下去，可以喝芫香正气水 流感 症状 突然起病，恶寒、发热（常高热）、周身酸痛、疲乏无力，时行感冒可传变入里，变生它病 1干怀山药片50克熬水，开锅30分钟，趁热喝山药水。或者用怀山药粉30克，先用一点温水，将山药粉调成糊糊，然后用刚刚烧开的开水，猛地冲下去，然后用调羹不断搅拌，这样山药粉就变成了像藕粉一样的糊糊，放温，喝下去。 吃了山药，如果您会大便干燥，则用干山药片，仅仅喝水，不吃山药。如果大便正常，甚至大便经常不成形， 则可以用山药粉。 2红薯姜汤：半斤红薯（小孩适合吃红薯），切小块，冷水下锅，煮开，放入3片带皮生姜，再煮20min，起锅 姜醋抗病饮:带皮生姜3大片，米醋1大勺，适量红糖，沸水冲泡，焖制5分钟后饮用。 3鱼腥草茶:干品鱼腥草15-30克，冲入沸水，马上倒掉，再倒入沸水焖制5分钟后饮用，可反复冲 4五岁以上的儿童用干怀山药片30克熬水，开锅30分钟，趁热喝山药水。五岁以下的儿童，分量逐减即可， 也可以日常减量煮粥调理 预防感冒 春季 甘草薄荷茶：用一小把薄荷叶加两小片甘草，用开水冲泡10分钟即可。如果用新鲜的薄荷叶，先用开水冲泡甘草，盖盖焖几分钟，等水温凉到60-70时放入薄荷叶，不盖盖，等几分钟就可以喝了 夏季 荷叶扁豆粥：取一小把白扁豆用淘米水泡胀，先煮半小时，再加大米一起煮，粥快熟时打开锅盖，把一张新鲜的荷叶倒扣在粥面上，再煮5分钟起锅。如果没有新鲜荷叶，在粥快熟时加入干荷叶一起熬煮。适合特别闷热 潮湿的夏天早上吃，祛湿解暑。三伏天至九月初都可以吃，特别是农历七月要吃荷叶扁豆粥给孩子喝的话，可以加红薯来调味，实在要加糖，就加麦芽糖 秋季 银耳百合羹:把银耳洗净撕成小朵（越碎越好），和干百合一起放进焖烧罐，灌入滚开的沸水，盖上盖焖一 晚。第二天早上把水倒掉，银耳百合连新鲜清水一起倒入锅里煮10-20分钟，放适量冰糖化开起锅即可。适合 秋季每天喝。百合用量约是银耳的五分之一，大便稀软的人不用百合，改用莲子。 冬季 红薯姜汤：半斤红薯，切小块，冷水下锅，煮开，放入3片带皮生姜，再煮20分钟关火起锅 外感风寒（辛温解表） 症状 打喷嚏，流鸡蛋清一样透明的清鼻涕，嗓子痒，手脚冰凉，鼻音重，尿频，舌苔是白色的。 成人食方 1姜汤:去皮生姜3片，水开下锅煮3分钟，浑身疼痛可以加红糖 2芫香散寒饮:香菜3-5颗，去皮生姜3片，香菜用加面粉的水泡10分钟，洗净后连根一起切碎，所有材料放入 杯中冲入沸水，焖5分钟后喝。防治风寒感冒初起时的头痛，怕冷，流清鼻涕。 3紫苏水:药店买的紫苏叶3～5克用开水泡5分钟，直接喝下去即可，或者用紫苏叶3克冷水下锅，开锅3分钟 关火焖一会，然后趁热服下。等到身体微微出汗，就可以了。不能空腹服用苏叶水。 物理方法 1将拇指大的生姜，放入热水将拇指大的生姜，放入热水中浸泡。待水温40度左右泡脚，或者用10g艾叶煮 水，待水温40度左右泡脚。最好先喝点热粥，在饭后半小时后泡脚。同时记得不能泡得大汗淋漓。 2紫苏叶煮水泡脚 4受寒后第一时间刮大椎穴，用力要轻柔，不可过重。时间以出痧为度，或以3~5分 钟为宜。无刮痧条件时，也可以用电吹风来吹后颈部的大椎穴，让身体温暖起来。 5夏天或秋天空调温度低，一旦受寒，开始打喷嚏，就立刻走到室外，让太阳晒自己，只要自己体内的津液是 充足的，就可以这样做。让自己出汗，身体重新热起来就可以了。 儿童 1大蒜水:取几颗大蒜切碎，放入碗中，加几块冰糖及适量的水，上锅蒸8分钟，趁热吃大蒜并喝水。小孩受 凉，流清鼻涕，打喷嚏，如果脾胃消化不良，积食，会开始咳嗽。小孩初起风寒感冒，喝1次不好，可以多喝 2次。大蒜水主要止咳。 2葱白连须陈皮水:1个陈皮冷水下锅，水开后放入葱根加葱白一根(大葱)或3-4根(小葱)，煮3分钟关火，一天喝 三次，调理鼻塞问题。如果小孩不愿意吃葱须，让他闻一下葱须的味道，也有一点 3通鼻塞的作用。 感冒鼻塞咳嗽，可以用葱白连须、白萝卜皮、陈皮煮水来调理，如怕冷、无汗要加生姜，如嗓子痛则去掉陈 皮，加白菜根。如果喝姜汤或紫苏水，加陈皮一起煮可以保护孩子的肠胃。 女性特殊时期 经期 经期一般喝生姜陈皮经期一般喝生姜陈皮水，藿香正气水，葱花豆豉汤。最好不要用鱼腥草，如果一定 要用得加两片带皮生姜。丝瓜藤可治慢性支气管炎。丝瓜根可治鼻窦炎。 丝瓜蒂茶:新鲜或晒干的丝瓜蒂6个，冰糖2粒，沸水冲泡，焖制20分钟后饮 用。调理咽喉痛。 孕妇 孕妇轻度感冒，胀气，用两勺豆豉加六片带皮的白萝卜、一个陈皮、少量葱花煮汤来喝。也可以吃酸盐菜调 理。孕三月之后的孕妇可以喝防 感护生汤，吃新鲜鱼腥草。 产妇 鲜橘皮醪糟水:新鲜的半只到一只中等大小的橘子皮切成丁，两勺醪糟加大半碗水煮开，橘子皮就着醪糟水喝 下去，直接吞服。此法解表却不发汗。一天之中随时随地饮用，适合不宜用发汗法的孩子和产妇。 重感冒 症状 浑身发冷，怕风，不出汗，呛咳，头疼，鼻塞，发低烧，全身痛 食方 1葱姜陈皮水:3片去皮生姜，3个葱白连须，一个陈皮或者15克陈皮丝，陈皮冷水下锅，水开后放入生姜葱白 煮3分钟。或所有食材加适量红糖用沸水冲泡焖制10分钟后一次性喝完。喝完会出汗，注意保暖避风。出汗 散寒就可以了，然后清淡饮食，吃点泡菜，多休息，调养身体。陈皮有散寒，化痰的作用，调理风寒感冒后咳 嗽。 如果感冒后轻微发几天低烧，没有扁桃腺炎，或伴有恶心呕吐，在葱姜陈皮水中加一把香菜一起煮水喝，可 以退烧。如果出门在外无食材，直接买藿香正气水喝。 2凉拌葱根：切下葱根清洗干净、用盐腌10分钟、加适量糖和醋调味拌匀吃。调理鼻塞，流清鼻涕。 外出紧急处理方法 1葱花豆豉汤：两大勺豆豉用清水泡洗一下，加冷水下锅煮开几分钟，放半碗葱花起锅。豆豉不能少于60粒， 如果没条件做汤，将豆豉和葱花放入热粥里面一起吃。如果连粥都没有，直接开水冲泡豆豉和葱花吃。此汤只 需喝一两次，发出汗来就不喝了，此时不要出门吹风。气虚感冒的人慎用。 旅途劳累引起的感冒，感觉胃口不好，甚至恶心，可以吃一些泡姜，泡萝卜，泡圆白菜。许多蔬菜有抗病毒的 作用，例如圆白菜，萝卜，白菜，在外出差可以吃一些。 2如果刚刚受寒了，马上吃点酸菜鱼，麻辣烫，麻辣香锅等。或者吃面喝粥的时候加些辛辣的调料（葱姜蒜）， 再撒些胡椒粉喝下去。任何让身体温暖起来的方法都是可以的，总体要达到的指标是：微微出汗。然后， 注意保暖，不要被风吹到，则身体就很容易恢复了。当我们气血运行正常，外寒感冒的第一阶段就控制住了。 3胡椒糖茶：1/4勺白胡椒粉加适量红糖，沸水摇匀焖2分钟喝。调理风寒感冒引起的头痛，怕冷无汗现象。 体虚感冒（扶正解表） 气虚感冒 症状 一直出汗，还特别怕风，嘴里觉得很淡，吃东西没有味道，浑身无力平时身体比较弱，气虚的人，经常反复感冒的人就会得这种感冒 食方 1生姜大枣粥：半个带皮生姜切成丝，6个大枣掰开，和大米一起煮粥，粥熟后撒入姜丝起锅。身体很虚的人得 了气虚感冒，同时感觉气短，咳嗽，需要在粥快熟时打一个鸭蛋进去搅散，撒姜丝起锅。鸭蛋有清肺止咳的， 作用。 阴虚感冒、阳虚感冒、血虚感冒得之者较少 注意事项 以上任何方法都可以选择其中一种，达到的状态就是喝到让娃微微出汗为止，以孩子后脖子潮为准，同时不能 吹风和洗冷水澡，因为这时候毛孔都是打开的状态，多加件衣服，然后慢慢落汗风寒感冒阶段禁止打抗生素。 感冒期间如果扁桃体发炎或者有黄痰黄鼻涕，才说明身体可能有细菌感染了，可以用新鲜的鱼腥草一斤煮水喝。 感冒期间不吃补药、补气的食物，进补相当于把病邪关闭在身体里，所以不吃鸡蛋，鸡肉，牛肉，豆浆。 喝完药汤或刮痧后可以喝一碗热粥，这是滋补脾胃的，且一定不要被冷风吹到，而且最好盖被躺着。禁生冷、 粘滑、肉、五辛、酒酪等物。不可多食油腻。 感冒的收尾阶段 服用三天的怀山药水 儿童 用干的怀山药30克熬水，然后一天里面就喝这个水，没有水了就再添水再熬，然后再喝，其他的水就可以不 喝了。 成人 30克干的怀山药片加3克牛蒡子，先煮怀山药片，水开后煮15分钟，再下牛蒡子煮15分钟即可。一天内只 喝这个水，方法同上。 |
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