苏氏筋膜松解术-松解操.合集1

苏氏筋膜松解术是一个处理身体的中医体系。有完整的理论和实践系统。

苏氏筋膜松解术：安全、速效、舒畅、无创。

不用药，不手术，仅用手法 针灸！

苏氏筋膜松解术 最早发在美篇(2016年),2018年单个动作发在此公众号。现以合集的方式再次发送。

本公众号以简单易行的方式教给大家“苏氏筋膜松解术——自我松解动作”系列。愿有缘看到的你，在工作学习劳累之余，能松解一下你疲惫的身体。

1）正压腿与侧压腿：

专为膝关节、髋关节有问题的人所设计，在练习过程中膝关节周边、肝经、胆经都会得到拉伸松解，连腰部的不适也可得到缓解，有效缓解膝关节与髋关节的骨性关节炎、滑膜炎、关节腔积水等病变导致的疼痛与活动不利。更有瘦腿瘦身的意外惊喜

一开始做都会觉得有些难度，不贪心也不灰心，量力而行动作会做得逐渐顺畅。想起来做一两下是没什么作用的，贵在坚持，每天做2-3次，花个10分钟，给自己一副好身板。

做为医者，希望天下人无病

2）收肩胛

本篇的动作可以有效缓解肩酸背痛、头晕脑胀、疲劳感冒等“办公室综合征”，专为解决因头面部、肩胛带和手臂问题所带来的多种不适及慢性疼痛所设计的。

作为医者，希望天下人无病😁

3）直拉双臂前压趴墙：

是为解决因肩周、脊柱的颈段、胸腰段的慢性劳损所导致的诸多不适及疼痛所设计的。不仅可以有效缓解肩周炎的活动障碍与疼痛、腰背劳损等不适，还能让微脱位的脊柱小关节复位，拉伸胸腹部筋膜，起到减轻胸闷心慌、上腹胀满的作用。

一开始做都会觉得有些难度，不贪心也不灰心，量力而行动作会做得逐渐顺畅。想起来做一两下是没什么作用的，贵在坚持，每天做2-3次，花个10分钟，给自己一副好身板。

做为医者，希望天下人无病😁

4）曲肘贴墙撑：

是为解决脊柱、肺部、乳腺以及心脏不适导致的慢性疼痛、胸闷、心慌、气短所设计的。通过这些动作来拉伸松解胸廓、肩背、腹部、甚至腰骶、小腿的筋膜，起到缓解活动时胸闷气短、肩背不适、活动耐力差的作用，还能对脊柱的一些问题进行矫正。

一开始做都会觉得有些难度，不贪心也不灰心，量力而行动作会做得逐渐顺畅。想起来做一两下是没什么作用的，贵在坚持，每天做2-3次，花个10分钟，给自己一副好身板。

做为医者，希望天下人无病