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 三九养生堂 09-07 08:52百+计划作者 关注 人人都希望能够长寿，在追求长寿的道路上，人们一直都没有停下探索的脚步。影响寿命的因素有很多，其中饮食占据着很重要的地位。关于饮食和寿命的关系，我们的古人早有研究，有句老话说“饥饿使人长寿，饱食让人生病”，那么这句话到底有没有道理呢？  “饥饿使人长寿，饱食让人生病”，有道理吗？ 其实这句话是有道理的。饮食影响健康和寿命，关于饮食对健康和寿命的影响，曾经有个实验。实验是用两组小老鼠，一组随意吃食物，把所有的食物都放在这组小老鼠的附近，让它们随意吃。另一组限量供应食物，每只老鼠所吃的食物都很有限。结果是随意吃食物的小老鼠的寿命，要比限量供应食物的老鼠普遍短很多。并且这些随意吃食物的老鼠，都出现了很多的健康问题。 后来还有科学家用猴子做了相同的实验，结果和小老鼠一样，随意吃喝的猴子寿命普遍比吃得少的猴子寿命短，并且在寿命的最后一段时间，出现了很多的健康问题。 从这些实验中，其实我们能够看出来，控制饮食对健康和寿命的重要性。人类需要吃食物，从食物中获得营养，这样我们才能够活下去。但是并不是吃得越多越好。吃得太多，摄入的营养和能量身体消耗不掉，那么就是一种负担，时间长了，会给身体带来很多问题。像是现在的三高等问题，很多都是吃出来的。  吃得多对健康不利，这大家应该都知道，估计很多人想不明白是“饥饿使人长寿”这半句。饿肚子还能够使人长寿？ 其实适当的饿一饿，对身体健康是有帮助的。适当的挨饿，能够使人减重，更好的控制身材。还能够帮助人控制血糖等，减少身体的消化负担。适当的饿一饿，能够减轻身体很多器官的代谢负担，还能够让大脑细胞保持在活跃运转的状态中，让人变得更聪明。因此适当地挨饿是有助于长寿的。 但是如何挨饿是有讲究的，挨饿绝对不是什么都不吃不喝，不是绝食和节食，要是绝食和过度节食，这样身体总是处于缺乏营养和没有能量供应的状态下，都有可能把人饿没了，也别谈长寿了。挨饿也要讲究健康的“挨饿”，健康的挨饿，应该是限制热量的摄入的同时，又保证了足够的营养。 比如说，很多人都很好奇，明星是怎么可以吃的那么少，但是看着又精力十足，身体也很健康的呢。其实他们就在挨饿，人家虽然吃得少，热量摄入的少，但是人体所需要的维生素和微量元素等，人家通过打营养素等一些方法把营养都摄入足够了。对我们普通人来说，我们肯定做不到这样，那么我们可以通过什么方法健康的“挨饿”呢？  答案其实很简单，就是吃七八分饱。绝大多数人，吃七八分饱的时候，身体的每日所需要的营养就应该摄入足够了。等到你吃到十分饱的时候，另外的那两三分，对身体来说，就是消化负担和额外的热量。吃七八分饱，并不会使人感到过度的饥饿，还保证了营养的摄入，其实就属于健康的挨饿，对身体健康和长寿都是有益处的。 现在社会，获得好吃的食物太容易了，所以很多人吃并不是为了填饱肚子，而是为了满足口腹之欲。但是吃得太好，吃的太多，对于身体健康其实是一种负担。想要健康和长寿，就要给身体和肚子减减负，适当的“饿一饿”自己，每段吃个七八分饱，或可使你更健康，更容易长寿。 |
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