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容易“湿”的人爱得病,按6个穴位赶跑湿气

2019-09-10  为什么73

    ▲专家教你通过按揉穴位排出“湿毒”。

    院长在线按+

    莫名犯困、感觉嘴里黏腻、身体沉重……这些“症状”可能是湿气悄悄钻进你体内所致。俗话说“湿气在,百病害,湿气除,百病无。” 湿气重的人,很容易被各种疾病困扰。

    本文指导专家:

    程   凯  北京中医药大学针灸推拿学院教授;

    张湖德  北京中医药大学养生室教授;

    侯中伟  北京中医药大学针灸推拿学院副教授;

    戴奇斌  南京市中西医结合医院针灸科副主任中医师 ;

    刘成勇/刘成勇  江苏省中医院针灸康复科主任。

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    5个特征看你“湿不湿”

    01 看体型

    中医认为,胖人多痰湿。因此,体型偏胖、动作迟缓的人多有内湿。

    02 看舌头

    体湿的人观察舌头时会发现,舌苔白腻或黄厚腻。

    03 看大便

    正常的大便是金黄色、圆柱体、很通畅的,便后用一两张手纸就能擦干净。一旦发现大便稀薄、黏腻、不成形,就可能是有内湿。

    04 看起床状态

    有些人早上起床后,会觉得很困、头沉,像有什么东西裹着,让人打不起精神,而且痰多,即说明体内湿气较重。

    05 看平时状态

    户外湿气一大,就觉得胸闷气短、身体沉、懒得动、不清醒,吃饭时没胃口。

    中医讲“湿重如裹”,一种被包裹着、动不了的感觉,就是身体对湿气的感受,好像穿着一件用水洗过但没干的衬衫那么别扭。

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    湿气重,7大部位最受伤

    01 头部

    湿气侵入头部,则出现头晕、犯困、头重如裹。

    02 胸腹部

    湿气滞留胸腹部,则出现胸闷、胃胀。

    03 消化道

    影响食欲,不想吃东西,还会出现口臭,大便不爽,易粘马桶壁。

    04 泌尿系统

    体内湿气重,且喝水较少时,小便排出不畅,易导致泌尿系统感染。

    05 关节

    湿气侵入关节,则关节酸痛、沉重、活动不利,痛处固定。

    06 下肢

    湿气侵犯下肢,可出现下肢水肿、脚气等症状。

    07 皮肤

    湿气过大会刺激皮肤大力散热,负担加重,免疫力随之降低。因此,痤疮、皮炎、湿疹、癣都会不请自来。

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    按对穴位,无湿一身轻

    都说“千寒易除,一湿难去”,除湿气不是一朝一夕的事,坚持揉按身上这6个“排湿穴”,才能逐步把体内湿气排出去。

    01 丰隆穴

    丰隆穴是足阳明胃经的穴位,位于外膝眼和外踝尖连线的中点。

    它对脾胃两大脏腑都有很好的调理作用,是除湿祛痰主要的穴位,并有调和胃气、补益气血、醒脑安神等功效。

    02 阴陵泉

    阴陵泉是足太阴脾经的穴位,取穴时顺着小腿内侧往膝关节方向摸,膝窝下凹陷处即是。

    这个穴位能健脾益气,促进脾运化水湿,经常按揉阴陵泉可健脾化湿,解决体内有“湿”或者水肿的问题。

    03 中脘穴

    位于腹部中线上、肚脐上4寸,即胸骨下端与肚脐连线中点,是胃的经气汇集之处。

    任何原因引起的脾胃虚弱、运化失调,都可以用中脘穴进行调理。

    04 足三里

    足三里位于小腿前外侧,髌骨下缘往下4横指、胫骨外侧1横指。

    足三里是一个强壮身心的大穴,有疏风化湿、调节机体免疫力、调理脾胃的作用。

    05 复溜穴

    位于小腿内踝和跟腱之间向上3指宽的地方。

    “复溜”一词中,“复”是反复,“溜”是悄悄地散失,指肾经的水湿之气在此蒸发上行。按揉复溜穴能刺激它使水分代谢正常。

    06 曲池穴

    曲池穴位于肘关节,弯曲胳膊肘时,肘横纹末端的凹陷处即是。

    曲池穴是大肠经的湿浊之气聚集的地方,此穴为手阳明大肠经合穴,可以清利湿热,调理大肠气血,对“湿热”引起的荨麻疹、急性胃肠炎效果很好。

    按摩手法:点揉穴位

    拇指或食指的指腹按压在穴位上,先垂直向下按压,边按边揉,以产生酸、胀感为宜,每次按揉持续10秒后,渐渐放松,每个穴位上重复这个操作6~9次,每天可按摩2~3次。

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