有氧中等强度的运动的心率范围

运动时心率正常范围
每个人的健康和体质状态不同，健身运动的有氧心率范围会因人而异、因时而异。一般来说，能强身健体的合理运动负荷是本人最大运动心率值的65%—85%之间，也称为靶心率或叫做目标心率（是指能获得锻炼效果并能确保的安全心率〉。
另外，具体运动心率也会根据运动强度的不同有不一样的表现，中低强度的运动心率在110—140次/分钟之间，强度比较激烈的像减肥运动心率在160—180次/分钟之间，最大不超过210次/分钟。

一般人运动心率范围怎么计算
具体运动心率正常范围是指最大运动心率值（HR）的65%—85%之间。
最大心率公式（普通人）
HRmax=208-0.7*年龄
最大心率公式（肥胖人群）
HRmax=200-0.5*年龄
合理运动负荷心率的上限=最大运动心率乘以85%
合理运动负荷心率的下限=最大运动心率乘以65%