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早起喝一杯水，不仅可以补充夜晚流失的水分，也可以促进人体的血液循环。可是，早起的第一杯水，千万别喝以下几种，不然你喝的不是水，而是“毒药”。 第一，淡盐水 古时中医就提出过“朝朝盐水、暮暮蜜糖”的养生之道，这是因为，咸入肾，“肾为先天之本”，早上吃点咸的，可以激发肾气，提振全身元气，让人一天都精神百倍！ 但是，淡盐水却不适合饮用。因为，早晨是人体血压升高的第一个高峰，当血液粘稠度增加时，饮用盐水会加重口干，使血压升高，有害健康。此外，营养学会提出盐每天的摄入量是6克，一汤勺的盐大约是10克，我们现代人常常超标摄入盐，这样会不断加重我们心血管的负担。 第二，饮料 果汁、可乐、汽水、咖啡、牛奶等饮料，千万别喝。因为这些食物并不能提供此时机体最需要的水分，还会使机体在缺水的状态下就让胃肠进行消化和吸收工作，不利于身体的健康。 而且，一些饮料有促进排尿的作用，清晨饮用非但不能有效补充机体缺少的水分，还会增加机体对水分的要求，反而造成体内缺水。 第三，冰水 很多人养成了喝冰水的习惯，但是早晨的第一杯水，还是不要喝冰水的好。 中医认为，一杯凉水下肚，很容易“浇灭”阳气，日久就会导致阳气不足，阳虚生内寒，就会产生疾病。从西医的角度来看，喝冰水容易引起胃黏膜血管收缩，影响胃粘膜供血而削弱消化功能，甚至引起胃肠痉挛，引致腹痛、腹泻。 第四，茶水 喝茶重点应该是在一个“品”字，就像《红楼梦》中妙玉对宝玉说的那样“一杯为品，二杯即是解渴的蠢物，三杯便是饮牛饮骡了”。喝茶就是要小口慢慢喝，且是即冲即喝，喝热茶。这样才有利于胃肠的消化吸收。 第五，蜂蜜水 有些人认为经常早起空腹喝蜂蜜水，可以起到润肠通便作用。但有些人有果糖不耐受的症状，喝蜂蜜水，反而容易引发腹泻。尿酸高的人群也不适合喝蜂蜜水，因为蜂蜜是高糖高热食物，在体内最终分解成尿酸，促进内源尿酸的合成，诱发痛风发作。 喝水，一定要根据自己的身体状况，适时适量的补充，以自己不渴、口唇不干为好。每天保证1500毫升到2000毫升的水分摄入就行，没必要做到每天喝8杯水。 |
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