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现在有不少人为了身材，会选择到健身房锻炼身体。不过有的人觉得，去健身房健身有点贵，而且也不愿意往健身房跑，于是就选择在家里健身。有的人，健身不系统，只用一种方式锻炼。就有一些人，长期健身只做俯卧撑，那么他们最后练出的身材是什么样子的呢？ 其实，就算是不爱好健身，还是有不少人选择做俯卧撑，毕竟这项运动做起来简单，在任何地方都可以做，想锻炼身体了趴下就来。但是，如果为了练出肌肉，而长期只做俯卧撑的话，会有一定的效果吗？ 如果大家想要通过做俯卧撑，让自己身上有明显的肌肉的话，这样做是可以的。毕竟做俯卧撑，也能在一定程度上拉伸肌肉，让身体有明显的线条。另外，如果真的是想要自己的身上肌肉呈现块状的话，后期还是需要负重俯卧撑的。 可能大家看到这里，就会觉得俯卧撑能锻炼出肌肉来，就不联系其他的了，专门做俯卧撑，其实这样的想法是不正确的。虽然俯卧撑能够在一定程度上让我们有肌肉，但是也是有前提的。 如果你是想要减肥的话，那么你在锻炼的同时，还需要控制你的饮食。毕竟俯卧撑看起来运动量大，实际上消耗的能量还是很小的。并且，俯卧撑也是需要长期锻炼，短时间内是看不出效果的。 另外，俯卧撑练得时间长了，还需要进行负重练习。毕竟，你的肌肉一旦习惯了俯卧撑的强度，就不会有什么变化了。所以说，如果真的想要一个和正常健身的人一样的身材，还需要进行孤立强化训练，必须是要有这个过程的。 好了，今天的介绍已经结束了，大家知道长期健身只做俯卧撑会有什么效果了吗？如果你想练出好身材，不要忘记合理的饮食搭配哦！ |
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