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从怀孕的第一天，宝妈们就会开始幻想自己宝宝的模样。 很多宝妈都想生一个大眼萌娃，所以总在孕期拼命的吃葡萄，因为传说中，这样可以让宝宝的眼睛变大。 这种说法，实际上并没有什么科学考量，只能算是一种心理安慰。葡萄也是很有营养的水果，宝妈喜欢吃可以吃一些，但不要过量，因为葡萄的含糖量也是比较高的，长期大量吃，会增加妊娠糖尿病的风险。 其实宝宝眼大眼小，都可以是萌娃，也都是宝妈的心头肉，比起宝宝的长相，相信更多宝妈更在意宝宝的健康。而孕期饮食会直接关系到宝宝的身体健康。 四种肉是“杀胎圣手”，宝妈要忌口 很多宝妈在孕期都是胃口大开，还专喜欢吃肉，觉得这样有营养。 其实，吃肉太多是不好的，尤其是一些特殊的肉，更会损伤宝宝和宝妈的身体健康。 宝妈们一定要懂得忌口，以下四种肉，千万别吃： 一：螃蟹肉 在中医里，螃蟹的属性比较寒凉，而且它本身也具活血化瘀的作用，如果吃得太多，很容易造成流产。 此外，大陆的临床发现，螃蟹脚所具的活血化瘀效果更强烈。蟹爪能散瘀血、通经络。《别录》中早有蟹爪主破胞堕胎的记载。《本草纲目》中也说它堕生胎，下死胎。所以，妇女在怀孕期间切勿食之。 二：驴肉 性平，味酸甘，虽有补血益气作用，但根据前人经验，孕妈妈应当忌食驴肉。如《日用本草》中记载：驴肉，妊妇食之难产。 三：甲鱼肉 甲鱼本身含有丰富的蛋白质，还具有通血络和活血的作用，可散淤块、打散肿瘤。 对孕妈妈来说，甲鱼却吃不得，因为胎儿在子宫内成长，如果受到甲鱼食物的破坏，或抑制其生长，易造成流产或胎儿生长不全。 四：兔肉 性凉，能凉血活血，又易损人阳气，所以孕妈妈应该忌食。 如清代食医王孟英在《随息居饮食谱》中说：兔肉甘冷，凉血，多食损元阳，孕妈妈尤忌。 孕期，宝妈注意补充三种营养，宝宝健康聪明 虽然孕期有些食物要忌口，但补充营养也不能耽误，好的营养，才能让宝宝健康又聪明。 供给人体的营养物质有很多，其中有三种营养是宝妈不容错过的： 一：α-亚麻酸 α-亚麻酸属于ω3系脂肪酸，ω-3脂肪酸在人脑细胞的（特别是传递信息的突触）含量极高，在一定程度上可以提高脑的柔软性，特别是对于婴幼儿，它可促进大脑神经系统的发育。 研究表明，如果宝妈可以在孕期正确补充α-亚麻酸，可使婴幼儿智商提高20%-30%。 紫苏仁油、有机亚麻籽油、三文鱼等食物都是含有α-亚麻酸的，其中紫苏仁油的含量最高，约为66.7%，每天食用5-10ml即可。 α-亚麻酸易氧化，食用时注意避免高温加热，可搅拌酸奶食用，还有润肠通便的作用，可帮助宝妈缓解孕后期的便秘问题。 二：叶酸 宝妈对叶酸肯定不陌生，这是要从备孕时就要补充的营养元素，可以预防胎儿发育畸形。 一般来讲，叶酸的补充从孕前3个月就已经开始了。 需要注意的是，孕妈每天需要摄入的叶酸安全上限是1毫克，有的孕妇奶粉和其它的营养补充剂中已经含有叶酸，若孕妈正在使用这类补品，在补充叶酸时需要注意避免过量。 过量的补充叶酸也会带来不良效果，会掩盖因维生素B2不足导致的贫血。 三：铁 很多宝妈不知道，铁不足也会导致胎儿智力低下。 怀孕时，孕妇需要吸收两倍的铁含量，为胎儿提供足够的氧气。尤其是第一次怀孕的宝妈，身体的铁含量多数是不足的。如果不能及时纠正，会导致胎儿在子宫内吸收不到足够的氧气，这样就可能导致发育迟缓，智商低下。 平时要注意补充富含铁的食物，如瘦牛肉，鸡肉和早餐谷物。
在补充铁的时候，也要吃富含维生素C的食物，如橙汁，草莓等，可以促进铁的吸收。
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