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随着人们对身体健康的逐渐重视，健身运动已经不单单是为了保持身体健康，已然成为一种时尚。而在众多的健身运动之中，瑜伽更是带动起了全球众多女性的健身热潮。与其他运动相比，瑜伽运动显得温柔了些，不会让人挥汗如雨、激情澎湃，更注重身体的塑形，更所得是伸展运动而非力量练习。  瑜伽的这种锻炼方式，恰恰符合众多女性健身者的喜好，既能锻炼出健康的身体，同时又可以锻炼出柔软曼妙的身姿，在每一个体式中都能把女人独有的魅力，尽情的展现，试问哪个女人能拒绝这样的诱惑？瑜伽是柔美与健康的融合，瑜伽5式，把女性魅力展现的淋漓尽致！  侧板式：首先，身体斜躺在地上，左腿伸直，右腿屈膝，然后左脚边和左手撑地，身体一条直线向上抬起，左臂伸直，最后右手抓住右脚趾向上抬起右腿，直至右腿垂直于地面。保持10-30秒，换边重复，做3组。  单腿鸽王第二式：坐在地板上，双腿前后分开，右腿向前，膝盖弯曲，小腿向内，左腿向后，膝盖弯曲，小腿向上抬起，左手伸直，手掌打开，手指支撑地面，右手手肘弯曲，小手臂向后，抓住右脚，伸展胸部，上半身向后弯，头部也抬起后仰，保持这个体式15分钟，平稳呼吸。  后仰式：按基本站姿站立，两手于胸前合十。吸气，两手慢慢举至头顶上方，挺胸，收腹，自然呼吸30~60秒，伸展脊柱，头尽量后仰。呼气，慢慢伸直上体，合十的双手放于胸前，低头放松。重复此姿势3次。  手倒立双腿90度变式：首先要找好身体与墙面的距离，最好是距离小于腿长。身体做倒立的姿势，双腿从正面向下移动，与地面平行。右膝弯曲，使右腿后方肌肉完全的折叠贴合在一起，颈部上抬，肩部向外扩张。  天堂鸟式：山式站姿，右腿从侧面抬起，待它贴近身体时，右手臂从前方绕过它，向后与左手十指相扣。上身注意保持挺直，这样气质才能凸显出来。 |
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