长寿之灸——足三里灸

足三里在《黄帝内经》有论述：“邪在脾胃，则病肌肉痛，阳气有余，阴气不足，则热中善饥；阳气不足，阴气有余，则寒中肠鸣腹痛。阴阳俱有余，若俱不足，则有寒有热。皆调于足三里。”论述足三里具有双向调节作用。四总穴歌如是论述：“头项寻列缺,腰背委中求,肚腹三里留,面口合谷收。”胃肠系统疾病都可取足三里穴；《席弘赋》云“虚喘须寻三里中。”足三里具有大补之效。

古人把三里灸又称为长寿之灸，是成年人保健灸的要穴。由于施灸方法不同，又分为足三里温和灸和足三里瘢痕灸。

   足三里温和灸：将艾卷点燃后，靠近足三里穴熏烤，艾卷距穴位约3厘米，如局部有温热舒适感觉，就固定不动，每次灸10～15分钟，以灸至局部稍有红晕为度，隔日施灸1次，每月灸10次。

   足三里瘢痕灸：是用麦粒大的艾炷直接放在足三里上施灸，局部组织经烫伤后产生化脓现象，并结为瘢痕，以此来治疗疾病的一种方法。

    中国还有句俗语：“要想身体安，三里常不干”。对亚健康人群而言，足三里是一个非常好的医疗和保健穴位。现代医学对足三里穴进行了全面的研究。艾灸或按摩足三里穴，能提高多种消化酶的活力，并可调节胃肠蠕动，增进食欲，帮助消化；提高T淋巴细胞转化率，调节铜锌失调等。

著名针灸家，谢锡亮主任医师 山西省针灸学会副理事长、中国针灸专家讲师团教授、中华自然疗法世界总会顾问、中国澄江针灸学派侯马针灸医学研究所所长。特别推崇足三里瘢痕灸，并亲身示范，一直坚持，身体健康，直到93岁高龄去世。

另外要说明的是，《类经图翼》说：“小儿忌灸三里，三十外方可灸，不尔反生疾。”原因何在？主要是因为足三里有引气下行的作用。处于生长期的孩子乃纯阳之体，生发之气旺盛，长灸足三里使气下泄，可导致生长迟缓、气血不和、反而日易生病，因此孩子不宜常灸足三里。