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人体9个“养生窝”,不吃药,不花钱,每天按摩有奇效

2019-09-13  莱阳梨膏

“今天不养生,明天养医生”,人会随着年纪的变化出现各种各样的疾病,现在人们为了减少疾病,开始注重养生,来达到保持身体健康的作用!

有些人更是通过揉按身体的“养生窝”来达到保健的作用,还能缓解多种症状!

那到底身体有哪些“窝”能达到养生的效果呢?

1、眼窝—安神

眼窝是指眼睛四周的范围形成的一个窝。眼睛周围的穴位非常密集,有睛明穴、攒竹穴、丝竹空、承泣穴、四白穴,它们都有很好的明目、安神的作用,对近视眼、老花眼及用眼过度等引起的目赤昏花、视物不明有明显改善作用。按摩这些穴位还能镇静安神、改善头痛,也可延缓眼周皮肤衰老,预防皱纹出现。

人体9个“养生窝”,不吃药,不花钱,每天按摩有奇效

方法:

自然放松的闭上双眼,用食指与中指指腹分别顺时针与逆时针缓慢旋转按摩眼皮5~10次,力度不用过大;也可在眼眶内柔软的区域内用中指指腹在眼皮上,轻轻的按揉3~5分钟,可以舒缓头部气血和神经,起到减压安神的作用。

2、耳后窝—降血糖

耳垂后方的凹陷处,耳后窝深层分布有迷走神经,通过刺激可使迷走神经兴奋,促进胰岛素的分泌,从而有效降低血糖。此外,还可预防糖尿病并发症;而且其是人体翳风穴的位置,经常按揉翳风穴可以起到防治感冒、预防风邪入侵身体的作用;还能宁心安神、缓解晕车;坚持日常按揉这个穴位还可以起到聪耳的作用。

人体9个“养生窝”,不吃药,不花钱,每天按摩有奇效

方法:

双手拇指缓缓用力按耳后窝,慢慢吐气,持续5秒再松手,如此反复按压10~15秒,每天午饭和晚饭后半小时反复按摩10-20次!

3、颈窝—止咳利咽

喉结的正下方,锁骨上窝凹陷处,也是天突穴的所在,为任脉穴位,位于颈结喉下四寸,胸骨上窝正中,具有宽膈和胃、降逆调气的作用。刺激颈窝可改善咽喉不适、咳嗽气喘、恶心呃逆等症状。

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方法:

可用拇指或食指按压颈窝,并向内下方缓慢均匀用力,或画圈按揉,同时作吞咽动作,能缓解咽喉不适、干呕、恶心等状况。按揉时,用力要往斜下45度角,按3-5分钟即可。

4、腋窝—宁神

腋窝顶端动脉搏动处为极泉穴,针灸或按摩该穴,有宽胸宁神的功效,对防治循环系统及神经系统疾病有益,如冠心病、心绞痛、肋间神经痛等。

人体9个“养生窝”,不吃药,不花钱,每天按摩有奇效

方法:

将四指并拢置于腋窝下,顺时针和逆时针按摩,每10圈交换一次,共按摩100~200次;也可按压,用左手按右腋窝,右手按左腋窝,用拇指指肚按极泉穴,反复揉压直至出现酸、麻、热的感觉,一般需要3~5分钟。

5、肘窝—清热通脉

肘窝位于肘关节前面,是手少阴心经、手厥阴心包经、手太阴肺经的通行之所,分布着曲池、曲泽、尺泽等穴位。当血液中代谢产物过多时,血液黏稠度增加,经脉气血易滞留在肘关节,经络不通,引起心火肺热亢盛,会出现咽喉肿痛、咳嗽痰黄、心烦失眠等证。按摩肘窝的穴位可疏通经络气血,清热祛湿,安神利咽。

人体9个“养生窝”,不吃药,不花钱,每天按摩有奇效

方法:

用手掌的指头根部拍打肘关节的外侧,由轻到重均匀拍打100下左右,如果火气比较大,很容易就会拍出痧点。不过久病身体虚弱的人,最好不要过重拍打刺激,可以在肘窝处轻轻推擦。

6、腰窝—泻火通便,腰部不适

腰窝是腰背后的两个小窝处,是腰眼穴。无论是因腰肌劳损、内脏病变、腰椎病变引起的腰酸腰痛,都可以按揉腰眼穴缓解。常揉腰窝还有调和内脏功、卸货通便的功效,对大便秘结、痔疮疼痛等疗效显著。

人体9个“养生窝”,不吃药,不花钱,每天按摩有奇效

方法:

两手掌对搓发热后,紧按压在腰窝处,停留一会儿,用我们的手掌根从上往下搓,用力搓到尾骨处,擦到腰部发热为止,连续做30~50次,每天两次,可以补肾,泻火,通便。

7、脐窝—改善消化功能

脐窝也就是我们的肚脐眼,是神阙穴所在之处,神阙穴有大补元气之效。爱腹泻、腹部怕冷、甚至先天体质弱者,都可以通过脐窝来保健。

人体9个“养生窝”,不吃药,不花钱,每天按摩有奇效

方法:

拉肚子、肚子凉,需“补”之时,建议顺时针揉肚子;易便秘的、想减肥,需“泻”之时,建议逆时针揉肚子。每次可以揉100次。

8、腿窝—缓解腰背不适

腿窝就是腿部弯曲后的窝,此处有一个委中穴,《黄帝内经》有“腰背委中求”一说,不管是风寒、腰肌劳损、跌打损伤及扭伤引起的腰背痛,都可以求助委中穴,能够缓解腰背疼。

人体9个“养生窝”,不吃药,不花钱,每天按摩有奇效

方法:

曲腿时,腿窝处横纹的中点处就是委中穴。先把手掌搓20-30下搓热,然后把手放在腿窝后侧捂30秒,做10个来回;用拇指指腹来按压委中穴,停留3-5秒,瞬间放松。

9、脚窝—补肾健体

脚窝,就是蜷足时的凹陷处,也是涌泉穴所在的位置,它是肾经的第一个穴位。

脚窝里藏着人体保健要穴——涌泉穴,位于足底部,蜷足时足前部凹陷处。本穴为肾经经脉的第一穴,在人体养生、防病、治病、保健等均有重要作用。

人体9个“养生窝”,不吃药,不花钱,每天按摩有奇效

方法:

涌泉穴位于足底第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3的位置上。用手部的大鱼际单方向的擦涌泉穴,至脚底有发热的感觉,搓5-10分钟。力度、节奏均匀。

大家记住了吗?人体的“养生窝”,每天多按按,多揉揉,会有很多意想不到的效果哦!

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