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深读 | 不熬夜,才是你顶级的自律

2019-09-13  圆角望

    来源:富书(ID:kolfrc)

    作者:温暖小武 

    1

    朋友跟我说,他们公司的徐总生病了,33岁,年轻有为,却得了肝癌晚期。
     
    徐总看似是一个很自律的人。他基本每天都要喝着黑咖啡,熬夜加班。他把目标分解落实到每一天,所以他的日程表总是排得密密麻麻,内容多得让人焦虑。
     
    他对自己有个要求,不完成当天的任务绝不睡觉,因此常常熬到凌晨三点左右才休息,有时甚至更迟。他经常跟员工们说:“成功,取决于你在八小时之外的努力,所以一定要自律。”
     
    可是,他忘记了一点:自律的正确姿势,是抓住努力时的每一分钟,而不是抓住每一分钟去努力,最后拖垮了身体。
     
    虽然我们常说,你的时间投入在哪里,回报就在哪里。但是,我们不能只盯着可见的事业收益,却忘了隐形的健康成本,埋着头,拼着命,只顾往前冲。
     
    人生不是短途跑,而是马拉松。如果你在半路上就耗尽了所有的能量,那最后的荣耀恐怕也就遥不可及了。
     
    自律,是我们获得成功的保证;而健康,才是我们享受成功的前提。能保证健康的自律,才是最好的自律。


    2 

    有些人熬夜是因为太勤奋,而有些人不睡则是因为白天没做出什么成绩。
     
    网上曾经流行这样一句话:“我们熬夜工作,不是因为晚上有灵感,而是因为白天的碌碌无为引发了愧疚感。”
     
    很多人正是如此。白天,刷刷微博,看看视频,逛逛网店,在朋友圈点赞评论,再跟别人聊上几句。东看看,西忙忙,一天的时光就在浑浑噩噩之中飞快地过去了。
     
    夜深的时候回顾这一天,都不知道自己做了什么,也不清楚时间都去了哪里。于是就想要弥补,熬夜多做几件事,好告诉自己:“我今天没有虚度时光。”
     
    但是,越晚睡,第二天就越没精打采,越可能一事无成,到了晚上就会更愧疚,形成恶性循环。
     
    所以,在杜绝熬夜这件事情上,你一定要自律。你可以设定闹钟,在固定的时间提醒自己去睡觉,形成生物钟规律;你也可以使用记录工具,记载自律的成果;还可以把你的计划告诉亲朋好友,让他们来监督,给你一定的压力。如果计划执行顺利,别忘了给自己一点小奖励。
     
    自律让我们不熬夜,而不熬夜又能帮助我们获得更好的自律能力。在这个良性循环中,越来越自律的你可能会感到令人欣喜的变化:睡眠好了,皮肤变得红润,精力充沛,工作顺利,生活状态也越来越积极。


    3

    每次一说到“自律”这个词,我们总会想到这样的画面:某个威猛帅哥严格执行着肌肉训练计划,在健身房里舞动着各种器械;某个白领丽人雷厉风行,几天几夜不眠不休,敲定一单又一单生意。
     
    可是,自律并不只是激情澎湃地锻炼,也不只是热情洋溢地工作。顶级的自律,是潜移默化地渗透在生活当中的,让你能在那些最平静、最朴实的小细节里约束自己、要求自己。
     
    饮食有节,起居有常,看似平凡小事,能够天天执行却是很不容易。简单的事情重复做,重复的事情用心做,就很了不起。
     
    顶级的自律,就是日积月累,细水长流,在每一个平常的日子里善待自己。无论你有多忙,保持健康都是最长远的课题。
     
    所以,在白天竭尽全力,到了晚上就好好休息吧。夜深人静的时候,关掉电脑和手机,喝一杯热牛奶,或者沏一杯安神茶,泡泡脚,深呼吸,尽量早早进入梦乡,为明天积攒元气,为未来储蓄健康。
     
    最卓越的努力,不是透支能量、消耗身体,而是保存实力、厚积薄发。
     
    最顶级的自律,不是消耗自己,而是滋养自己。不熬夜,就是你顶级的自律。

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