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一、伸缩、摆动舌头 坐在椅子上，先闭目养神几分钟，然后做伸缩舌头的运动，一伸一缩为1 次，共进行10次；做完后，再让你的舌头左右摆动起来，共进行10次。 二、舌头画圆 用舌头在口腔中画圆，先按照顺时针方向画，再按照逆时针方向画，各进行10次。 三、舌头搅拌、唾液 用舌头搅拌你舌下的唾液，然后徐徐将它咽下去，每天进行10次。或许有的人觉得这个动作很恶心，其实一点儿也不恶心。唾液是人体的宝贝，吞咽唾液也是古人留下来的长寿法宝，这种方法叫做“饵舌”。很多人感觉奇怪，吞咽舌下的唾液到底有什么保健功能呢?其实，在我们的舌下，有一个廉泉穴，它是津液外泌的通道，并与足少阴肾经相连。我们用舌头刺激舌下，即可加速津液的分泌，再吞下这种“宝贝”，不仅可以养心，还能养肾、促进消化，大家一定要重视这个动作。 目的是通过舌对心的良性刺激，促进心脏功能保持良好状态。 中医认为， “心开窍于舌”，我们心脑有病，最先都反映在舌头上，比如舌头不灵敏、舌根发麻等。因此，通过舌头保健操，可以良性刺激心脏，使其保持最佳的状态。 |
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