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老烟民来到医院各科室就诊 医生，我清早起床痰多咳嗽！ 戒烟，听我的！ 医生，我的血压一直控制不好，我可是按时吃了降压药的！ 戒烟，听我的！ 医生，我的慢性胃炎都成了胃溃疡了，咋办？ 戒烟，听我的！ 啊？怎么都要我戒烟！ 可是，吸烟让我缓解工作上的压力，消除我的烦恼！ 错！真正缓解压力、消除烦恼的方式是健康生活方式和积极乐观的心态。 我觉得吸烟能让我提神醒脑，精力充沛。 我不要你觉得，我要我觉得！这些都是假象！吸烟让大脑的结构与容量的改变！吸烟会导致的结果只能是：反应迟钝！ 但是 没有但是！ 以下这么多危害还不能成为你戒烟的的理由吗？  No.1 吸烟与致癌 吸烟是导致肺癌的主要原因，全球三分之二以上肺癌死亡由吸烟所致。在家中或工作场所接触二手烟雾也会增加罹患肺癌的风险。戒烟可降低肺癌风险：戒烟10年后，肺癌风险可降至吸烟者的一半左右。  No.2 吸烟与慢性呼吸系统疾病 有充分的证据证明，吸烟可以导致慢性阻塞性肺病。慢性阻塞性肺病是充满脓液的粘液在肺部堆积导致的咳嗽和呼吸困难。戒烟可以明显降低上述疾病的发病风险。 No.3 吸烟与肺结核 烟草中烟雾的化学成分可引发结核病的潜伏感染，影响呼吸道的纤毛摆动，甚至造成停滞，这样容易引起呼吸道细菌的积累，诱发肺结核或者是加重肺结核的病情。结核病会降低肺功能，而吸烟会进一步减弱肺功能。 No.4 吸烟与众多疾病的关系 肝脏，口腔，骨骼以及二手烟对儿童妇女的危害等等，全球每年有约400万人死于由烟草制品引起的疾病。 这么多危害，可我该怎么做呢？ 听我的，这么做！ No.1 打造无烟小环境 身处吸烟区您复吸的几率就会大大增加，远离吸烟区避免这些诱惑才能提高您戒烟的几率。 No.2 寻找烟草替代品 想吸烟的时候，吃点口香糖、糖果，或是其他小零食。 No.3 给自己树个小目标 记住您戒烟的原因、选择一个特别的日子，将戒烟这件事看作是一个纪念日，让戒烟充满仪式感，戒烟这件事也就不会不了了之……决心戒烟后就将喜讯通过各种渠道传递出去吧，一来亲人朋友会监督您，鼓励您，二来烟友便不会主动提供香烟。 No.4 平衡饮食与运动 适当安排时间运动，比如散步、游泳、打球、瑜伽等等都可以起到转移抽烟注意力的作用。研究表明：每天仅仅运动15分钟的有吸烟习惯的志愿者与那些几乎不运动的吸烟志愿者相比，戒烟成功的可能性会增加55%。 No.6 寻求帮助 在戒烟门诊中，医生会对患者进行问诊和查体，评估吸烟者的戒烟意愿和烟草依赖程度，和吸烟者一起分析戒烟意愿产生的原因以及阻碍戒烟的因素。戒烟医生还会根据需要对吸烟者进行呼出气的一氧化碳测定，必要时会测定心电图、拍摄胸片和进行肺功能测定等。最后，戒烟医生根据检查和评估结果与患者一起制定戒烟方案。烟草依赖常见治疗方案是药物和心理、行为治疗结合。 对了，戒烟这件事，不仅要我觉得，更重要的是要你觉得！ |
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