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圈妈导读： 今天，我来回答一个关于怎样对待负能量的问题。换个角度来说，是一个如何提升幸福感的话题。你看，不同的阐述方式源自不同的视角。桌子上的半杯水，你看的是什么？ 学员E在分答上问我：怎么样才能抵挡或化解生活中无处不在的负能量呢？ 在这个问题隐含的假设中，有一点我是同意的——生活中的负能量，的确无处不在。 当你拖着一身疲惫回到家，看到老公阴沉的那张脸，用脚趾头都能猜想得到他这个月的业绩大概是再创新低了。本来还想吐槽讲讲单位那些破事儿，现在只好硬生生地憋回去，还反被负能量附身。 当你工作遇到阻碍焦头烂额的时候，可能会有声音告诉你，对今天解决不了的事情，不必着急。是哎，有道理哦，干嘛这么着急，反正明天还是解决不了。 自己惨，这不算啥，最怕的是人比人，气死人。 要让加班狗们心情DOWN掉，只需简短的六个字：下班，吃饭，午休。 你全力做到的最好，回头一看，竟然还不如别人随便搞搞。 每天这么多负能量，想想就怕怕。 怎么样才能抵挡或化解生活中无处不在的负能量？这个问题背后还有另一条不太合理的假设——负能量是需要抵御的，或者是必须化解的。 这世界，就像是有一个巨大的橱窗，里面展示着各式各样的负能量。热情的店员小姐上来问：“您好，这些负能量，请问您需要哪一款？”每个人会领到属于自己的那一款，可能和别人的相同，也可能不同。有些人，挑选自己偏爱的款式，把它装扮在身上，毫无违和感。还有些人，无比痛苦地想要甩掉这些玩意，对它们的价值全然不知。 你看， 世界好像是公平的， 但好像又不是。 放下对负能量的抗拒，才不受扰动。 其实，说到底，负能量是一些负面的经历或由此带来的负面情绪。正是这些对现实的挣扎和呻吟，在提醒我们，痛在哪里，以及我们该怎么做。当你接受这份存在，它将化身为一份宝贵的财富，留在你的成长轨迹里。 倘若你看不到它要传递的信息和意义，越是想摆脱，反倒越是难摆脱。 嫉妒，向你宣告你想要的是什么。 拉罗什富科说，嫉妒比爱情有更多的自爱。但正是这份自爱，人类才能成功地繁衍后代。从进化心理学来看，嫉妒驱使我们占领尽可能多的资源、掌控配偶，换句话说，多亏了嫉妒，我们的祖先才能够将基因传承到这里，让今天的你阅读本文。 愤怒，使你捍卫自己的界限。 当我们对事情的进展有所期待、想拥有自己的空间和时间、希望别人以尊重的态度对待我们……但事与愿违，于是，愤怒便从这样的失落和受伤中产生了。有时，一件事可以被我们的愤怒的回应控制住或者避免发生。所以，谁说愤怒就必然是恶魔呢？ 悲伤，使你停止行动，反思自身。 弗洛伊德说：“当一个抑郁症患者不断加重自我评判时，他会把自己看作是一个付出一切努力只为掩盖自己缺点的人。在我们看来，这种表现接近于自我认知。但是，为什么人不得不以患病的方式来触摸这样的真理？”悲伤给人带来清醒的作用，让我们更好地自我认知、并认清失败的原因。只不过抑郁的觉醒后，并没有实质性的作为，所以导致了放弃和绝望。而一个心智健全的人，悲伤过后会选择后退，重新审视自己的处境，调整后振作起来。这也就是悲伤的意义了。 恐惧，保护我们生存，催生动力。 恐惧是与危险有关的情绪，或者也可以说是源自对危险情境的认知。对分离的恐惧让我们更珍惜亲密；对陌生人的恐惧让我们保持警惕；对失业的恐惧让我们努力工作；对不完美的恐惧让我们一次比一次做得更好。 说到这，负能量似乎也不那么讨人厌了。那么，除了与负能量对抗，我们还可以做些什么呢？ 庆祝。 庆祝生活中一点一滴的正能量。 我们习惯于对未满足的需要带来的痛苦、不满、郁闷而耿耿于怀，却从来没注意过那些需要被满足的瞬间。 开车遇到绿灯，这是理所当然； 碰上红灯，心里暗骂运气这么糟糕。 记得又一次我家圈儿在幼儿园把另一个小朋友的脸打了，放学时看得见人家脸上红红的印子。在我得知之后，一方面对圈儿是非常理解的，这个年龄阶段规则感尚且薄弱，加上不懂得用语言表达，实属正常，我选择不指责不打骂，正面引导；另一方面对别人家孩子感到歉意，谁家的孩子都是宝啊！万一家长不太理解，有了误会和冲突，那就麻烦了。我赶紧第一时间跟那位妈妈沟通了，结果待对方一开口，便发现这不是和我从一个“道”上来的嘛！超级理解和包容……哎妈呀，我瞬间松了一大口气，感觉内心舒畅。我需要理解，即刻被满足，这种体验真好。我跟圈儿分享了这段历程，满心欢喜地庆祝这一小小的瞬间。 今天，你有没有经历值得庆祝的时刻呢？ 当你随手一摸口袋，发现竟然有钱；当你要买某样东西，恰好碰上它在降价促销；当你完美地磕开了一个鸡蛋；当你开车经过十字路口时，刚好遇到绿灯；当你早上起床，发现睡了好踏实好香甜的一觉；当你突然特别想吃某样食物，毫不费力地买到了，张开嘴：唔！就是它…… 你的注意力在哪，影响就在哪发生。当你把注意力放在微小而真切的正面体验上时，负能量自然不会成为你的全部。用心理学里的“FLOW”来说那就是：在我们进入一个专心致志、活在当下的状态后，才会感受最真切和细微的幸福。 我们每一天每一时每一刻，都会感受到正面或负面的体验。那些鼓舞人心的正能量，并非来自强烈的正面体验。心理学研究证实，比起正面情绪的强烈程度，幸福更多地取决于情绪的产生频率。也就是说，许多的小确幸，胜过一场痛快的狂喜。 一位乐观的百岁老人在临终前对自己一生的评价是“挺好的一生”——实际上，她曾经历战争、流放，还有诀别、亲友故去……她说：“当然啦，也没有什么特别重大的好事和成功，但是，我的这一生有太多美好的时刻了！” 所以啊，不是那些看起来大富大贵的成功人士才会充满能量的，关键在于你是否感知得到生活里琐碎点滴的小确幸。 当然，不同的人会有不同的体验， 幸福看起来都相似，实属各不同。 积极心理学对幸福和个性的研究表明，我们对幸福的感知是因人而异的。有一种个性评估方式叫做大五人格，也称为Big Five。根据大五人格的划分—— 外向性高的人，特别在意刺激带来的快乐； 开放性高的人，更关注发现新事物时的喜悦； 利他性突出的人，喜欢人际关系中产生的幸福感； 自控性强的人，更愿意投身于事业，享受目标达成的满足感； 稳定性高的人，则认为从容泰然便是最好的幸福。 这世界，就像是有一个巨大的橱窗，里面展示着各式各样的小幸福。温柔的店员小姐上来问：“您好，请问您需要哪一款小幸福？”大多数人，未必能看得见这些幸福，他们在橱窗前徘徊游走，眼睛还在盯着身上挂着的之前领到的那一份负能量。而有些人，欣喜地取走属于自己的小幸福，无比珍视地放在心口，浑身充满能量地离开。 你看， 世界好像是公平的， 但好像又不是。 |
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