仔细观察会发现，体检报告中总会见到甘油三酯的身影，甘油三酯就是血脂当中的一项，血脂通常情况下包括甘油三酯和胆固醇，一般由于甘油三酯偏高或者异样的血脂异常其实比较常见，主要将其称之为'高甘油三酯血症'  牢记3个要点，远离甘油三酯1.增加运动量 无论是脂肪还是能量，有进有出才能平衡、科学控制甘油三酯，生活中应该可以去关注自身运动层面，每日适量运动，才能靠谱增加能量的代谢，这对于维持健康甘油三酯水平有着积极的作用。 2.调整作息时间 甘油三酯和日常休息和心情调节分不开的。想要积极控制并维持、想要靠谱保证自己身体的健康程度，需要保证每日充足的休息，睡眠时间需要达到7个小时以上，深度睡眠时间需要适当延长。另外多做自己喜欢的事情，偏向于运动和比较积极的兴趣爱好，拒绝长时间久坐，拒绝酗酒、打牌等陋习。 3.合理饮食 若想控制甘油三酯的数值，在均衡膳食的基础上应该限制某些食物的摄入量。减少含油量巨多的油炸食品、高油火锅、烧烤、烤肉等您偏爱的高温烹调食物，特别是高温加工的肉制品，减少饱和脂肪酸得摄入。  控制甘油三酯，2点建议：▶ 生活中应拒绝食用肥肉和荤油，从根本上降低饱和脂肪酸的摄入量，避免过度升高甘油三酯的数值，也避免增加患高血脂等心脑血管问题的风险。对于含有动物脂肪较高的芝士、黄油以及各种美味的甜点应远离。  ▶ 生活中还要注意严格控制饮酒量，饮酒之后所摄入的酒精物质会明显提高甘油三酯的数值，同时还会增加急性胰腺炎的问题几率，所以对于饮酒应做到适量、甚至戒酒。 更多疾病问题，欢迎关注@喜鹊医生 |
|
|
